Izvučeni mišić donjeg dijela leđa je oslabiti dovoljno da vas nekoliko dana, pa čak i tjedana, ne povučete od svojih najdražih aktivnosti. Može biti vrlo frustrirajuće, pogotovo ako tek namjeravate postići jedan od svojih ciljeva u fitnessu. Srećom, ovo je vrlo česta ozljeda i lako se liječi, osim ako nemate snažno izvučeni mišić.
Napetost mišića u leđima
Izvučeni mišići poznati su i kao naprezanja, koja mogu utjecati ili na sam mišić, ili na tetivu, što je gusta traka tkiva koja povezuje mišić s kostiju. Mišićni naprezanja mogu se kretati od blagog ili umjerenog preopterećenja mišića ili djelomičnog suzenja. U teškim slučajevima, soj može ukazivati na potpunu suzu.
Američka akademija ortopedskih kirurga objašnjava da sportovi poput nogometa, nogometa, hokeja, hrvanja i drugi kontaktni sportovi dovode vas u rizik od naprezanja mišića. Također navode eksplozivne sportove koji zahtijevaju brze startove, poput trčanja, skoka u dalj i trkačkih trka kao potencijala za akutna naprezanja.
Prekomjerna uganuća rezultat su kronične prekomjerne mišića donjeg dijela leđa ili tetiva. Prema Cleveland Clinic, loše držanje, slabi trbušni mišići, zategnute mišiće koljena i prekomjerna tjelesna težina mogu stvoriti nepotreban stres na mišiće donjeg dijela leđa, što povećava rizik od naprezanja mišića.
Sve ove probleme moguće je spriječiti programom vježbanja koji se usredotočuje na pravilno rastezanje potkoljenica, jačanje trbušnih mišića i pravilnu upute o podizanju i rukovanju teškim predmetima.
Simptomi i dijagnoza
Najčešći simptomi mišića donjeg dijela leđa su iznenadna bol u donjem dijelu leđa, grčevi u donjem dijelu leđa i osjećaj boli na dodir u tom području. Liječnik može naručiti rendgenski snimak, MRI (snimanje magnetskom rezonancom), EMG (elektromiograf) ili radionukleotidni pregled kostiju kako bi potvrdio da imate izvučeni mišić donjeg dijela leđa.
Kučni lijekovi: RICE
Nakon što se potvrdi da imate izvučeni mišić donjeg dijela leđa, tretman je relativno jednostavan. Prvi koraci mogu se obaviti kod kuće i poznati su pod nazivom RICE: odmor, led, kompresija i nadmorska visina. Prvi tjedan nakon ozljede najbolje je izbjegavati aktivnosti, nanijeti led i uzimati nesteroidne protuupalne lijekove dok pustite da se oteklina smanji.
Razmislite o fizikalnoj terapiji
Nakon što ste se pobrinuli za oteklinu, morate se usredotočiti na vježbanje i istezanje zbog ozljede donjeg dijela leđa. Fizikalni terapeut može vam pružiti poteze koji su primjereni vašem stupnju ozljede i razini kondicije. Kad se oslobodite boli, možete se vratiti svim svojim aktivnostima, imati čitav raspon pokreta i iskusiti punu snagu.
Kirurgija kao posljednje utočište
Ako kućni lijekovi i fizikalna terapija ne poboljšaju ozljede, možda imate ozbiljniji pritisak donjeg dijela leđa. Moguće je potpuno suzenje mišića, što će zahtijevati operaciju i duži period oporavka. Važno je da posjetite liječnika ako vam se simptomi ne poprave kako bi se isključilo ovo ozbiljnije stanje.
