Voda je ključna za postizanje glatke kože, povećanje razine energije, formiranje seksi, vitkih mišića i postizanje vaših ciljeva u fitnessu. Ali ponekad nakon napornog dana na poslu ili u školi žudite za nečim malo zanimljivijim.
Postoji još nekoliko pića koja nose sve pogodnosti vode i pakiraju puno vedrog, osvježavajućeg okusa. Danas dijelimo pet pića koja će vaše fitness rezultate podići na novu razinu.
1. Proteinski smoothie
Čišćenje proteina nakon treninga jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti da održite svoje tijelo jakim i kožu užarenom. Protein je snažan makronutrijent koji vam omogućuje dotjerivanje goriva, pojačava metabolizam i pomaže vam formirati vitke mišiće nakon boot-kickin 'treninga.
Dodavanje čistih, ne-GMO, bezglutenskih proteina bez glutena u vaše smoothie je nevjerojatan način da povećate unos proteina i učinite da vam smoothieji budu kremasti i ukusni. Isprobajte našu Smoothie kuglu Tropical Paradise nakon sljedećeg vježbanja na osvježavajući način hidriranja i dopunjavanja goriva.
2. Kombuča
Kombucha je ovdje u SAD-u trendovsko piće, ali u Kini se zapravo nalazi već više od 2000 godina. Ovaj tangirani fermentirani čaj poznat je po visokom sadržaju probiotika zdravih u crijevima, ali jeste li znali da također može potaknuti vaš metabolizam i dati vam energiju?
Kombucha je bogata vitaminima B-kompleksa, koji pomažu u metaboliziranju ugljikohidrata, proteina i masti, omogućavajući vašem tijelu da koristi energiju koju osiguravaju. Pa kad osjetite malo energije, pijte po bocu kombuče i povijte gore.
3. Zeleni čaj
Zeleni čaj je sila koja potiče metabolizam. Jedna studija otkrila je da su oni koji su uzimali kapsulu ekstrakta zelenog čaja bez kofeina prije vježbanja izgubili 1, 6 posto više tjelesne masti od onih koji to nisu učinili i da im se stopa oksidacije masti (ili stope kojom njihova tijela sagorijevaju masti za energiju) povećala za nevjerojatnih 25 posto.
Ulov? Morali biste popiti šest do sedam šalica zelenog čaja dnevno da biste dobili što više sudionika u studiji. Izazov prihvaćen.
Zeleni čaj sadrži aminokiselinu zvanu L-teanin koja smanjuje uznemirenost i tjeskobu bez da vas uspava, pomažući vam da svom treningu pristupite bistri um. Prije nego što krenete u teretanu, prelijte šalicu zelenog čaja preko leda za savršeno ljetno piće.
4. Kokosova voda
Vaše tijelo gubi tona elektrolita tijekom sesije znojenja, a to može dovesti do većih grčeva u mišićima. Naše piće da napunimo te trgovine? Kokosova voda. Nevjerojatan je prirodni izvor natrija i teško dostupnog kalija koji je vašem tijelu potreban da bi stabilizirala razinu elektrolita. Kokosova voda je i prirodno slatka i osvježavajuća pa možete uživati u njoj ili nakon treninga.
5. Zeleni sok
Nakon našeg jutarnjeg sata joge, obično nas možete pronaći kako hvatamo hladno stisnuti zeleni sok. Boca soka puna lisnatog zelenila poput kelja i špinata donosi kalij za smirivanje upaljenih mišića. I pogodite što: Povrće sadrži i bjelančevine! Jedna boca zelenog soka ima dva do četiri grama. Samo pripazite da dobijete ili napravite sok sa svim povrćem i malo voća, kako ne bi došlo do porasta razine šećera u krvi.
Jesti svoj put do toniranog apsusa
Abs se rade tijekom vježbanja, ali otkrivaju se tijekom prehrane. Napravili smo Tone It Up plan prehrane kako bismo pomogli ženama da se osjećaju i izgledaju apsolutno najbolje. Zapravo se temelji na tome kako jedemo (i pijemo) svaki dan. Kao član, odmah ćete dobiti pristup tisućama mršavih, čistih i zelenih recepata koji će vaše rezultate dovesti na sljedeću razinu. Pridružite se sada na toneitup.com.
Što misliš?
Koji je vaš napitak za piće kada se pripremate za trening ili odustajete od treninga? Je li vas neki od ovih podataka iznenadio? Podijelite u odjeljku s komentarima!
