Osjećanje igle i igle u lijevoj ruci, medicinski nazvano parestezije, općenito je znak nedostatka opskrbe kisikom u tom području. Osjećaj se može pokrenuti držanjem položaja nekoliko minuta ili pritiskom na područje, čime se onemogućuje pravilna cirkulacija krvi koja prenosi kisik do krajnika. To može ukazivati i na ozbiljnije probleme poput dijabetesa.
Određene vježbe mogu vam pomoći obnoviti normalnu snagu i funkcionirati. Za tečne dijagnoze potražite svog liječnika ako imate ove simptome.
Akupresura za cirkulaciju
Akupresura može poboljšati cirkulaciju krvi u vašoj lijevoj ruci. Ovaj tretman, koji uključuje pritisak na određene točke na tijelu kako bi se ublažio bol, pomaže u ublažavanju bilo kakvih začepljenja krvnih žila ili arterija koje vode do tog područja. Prema dr. Ben Kimu, stručnjaku za holističko izlječenje, pritisak na perikard-3 ili PC-3, točka tlaka je izvrstan način za jačanje cirkulacije krvi u lijevoj ruci.
Da biste pronašli PC-3, lagano savijte lijevu ruku i osjetite da tetiva vašeg mišića bicepsa iskače. Tik do unutrašnjosti tetive bicepsa i otprilike širine jednog prsta iznad nabora na laktu nalazi se vaša brahijalna arterija. Ovo je točka PC-3.
Vježbajte dobro držanje
Poboljšajte svoje držanje, bilo da stojite, sjedite ili se podižete kako biste osigurali da se krv pravilno distribuira u lijevu ruku. Složeni položaj usporava kretanje krvi do vaših ekstremiteta. Umjesto toga, kralježnicu pravilno uskladite, a ramena natrag.
Ruke bi vam trebale biti udobno obješene, a bradu trebate podizati dok hodate. Također, gledajte ravno ispred sebe, a ne stalno gledajući prema prstima.
Prilikom podizanja predmeta leđa držite ravno, a stopala ravna na zemlji. Leđni mišići nisu vaši najjači mišići, pa neka mišići nogu i bedara odrade posao.
Stvorite bazu za podršku tako da stojite s nogama u širini ramena, jednom nogom, otprilike pola koraka ispred druge. Dodjeljivanjem težine tereta ispravnim mišićima i održavanjem pravilnog držanja, možete izbjeći kompromitiranu cirkulaciju i stres rukama i leđima.
Istezanje igle i igle u lijevoj ruci
Istezanje ruku, ramena i torza također može poboljšati cirkulaciju krvi do ekstremiteta i cijelog tijela, pomažući smanjiti igle i igle u lijevoj ruci. Da biste izveli vježbu istezanja koja pomaže održavanju dotoka kisika u lijevu ruku, stanite s nogama ravnim na zemlji i poravnajte se s ramenima.
Polako podignite ruku što više možete, a zatim postupno vratite ruke dolje. Zadržite ovaj položaj 20 do 30 sekundi. Zatim naizmjenično ispružite udesno koliko možete, a zatim lijevo. Ponovite nekoliko puta na svakoj ruci.
Pomičite mišiće
Rotacijske vježbe također mogu pojačati protok krvi i kisika u lijevu ruku. Zakrenite lijevu ruku ispruživši je sa strane i kružnim pokretima rukom izvodite 15 ponavljanja. Ponovite vježbu obrnuto.
Čuvajte lagano savijanje u laktovima dok radite ovu vježbu. Zatim savijte bicepse, tricepse i mišiće ramena u tri seta od 15 ponavljanja i osjetite kako krv ulazi u mišiće.
Kada potražiti medicinsku pomoć
Ako osjet igle i igle prati bol u prsima i čeljusti, odmah se trebate uputiti u hitnu pomoć, jer ovi simptomi mogu signalizirati prijeteći srčani udar ili moždani udar.
U nekim slučajevima osjećaj igle i igle u lijevoj ruci može biti uzrokovan osnovnim problemom poput traume ili ozljede, dijabetesa, brahijalne neuralgije, srčanog stanja, multiple skleroze ili oštećenja živaca.
U tim slučajevima liječenje može zahtijevati drastičnije mjere poput kemoterapije, operacije ili lijekova. Pazite na ozbiljne simptome poput peckanja koje traju tjednima ili mjesecima ili pojačavaju bol i nelagodu u tom području.
