Mnoge žene mogu vam reći točno koliko teže i koliko su visoke. Za neke je to ljepljiv predmet, ali za druge razumijevanje onoga što je "prosječno" može biti zbunjujuće. Znate li kako se brojevi povećavaju u usporedbi s drugim ženama u Sjedinjenim Državama?
Prosječna visina za američke žene iznosi 63, 7 inča (približno 5 stopa 3 inča), a prosječna težina 168, 5 kilograma, pokazali su Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). Došlo je do značajnog porasta prosječne visine i težine američkih žena od 1960. godine kada je prosječna žena težila 140, 2 kilograma.
Prosječna visina povećala se u tom vremenskom razdoblju, ali s mnogo manjom maržom - 63, 1 do 63, 7 inča. Kao rezultat ovog nerazmjernog povećanja težine, prosječni indeks tjelesne mase žena sada iznosi 29, 8, što spada u kategoriju prekomjerne težine. Za usporedbu, prosječni indeks tjelesne mase žena u 1960. godini iznosio je 24, 9, što je na kraju rezultata normalne.
Faktori prosječne visine i težine žene
Ako prosječna visina i težina žene u Sjedinjenim Državama ne odgovara vašem tijelu, bilo bi korisno vidjeti koji čimbenici doprinose vašoj visini i težini. Prema Nacionalnim institutima za zdravlje, težina nije uvijek pod vašom kontrolom. Naravno, uvijek će postojati dijetalna komponenta koja će zadržati težinu tamo gdje želite, ali genetika, starost, rasa, etnička pripadnost, okoliš i socioekonomski čimbenici također utječu na vašu težinu.
Prosječna visina žene manje je određena vanjskim čimbenicima. Američka Nacionalna medicinska knjižnica kaže da je 80 posto visine određeno genetikom. Čini se da na konačnih 20 posto utječu čimbenici okoliša, najvažnije pravilna prehrana tijekom trudnoće, pušenje trudnica, dobra prehrana tijekom djetinjstva i pristup odgovarajućoj zdravstvenoj zaštiti.
Opseg struka
Da biste pravilno mjerili, postavite mjernu vrpcu oko struka, u skladu s gumbom trbuha, i mjerenje vršite na izdisaju, držeći vrpcu čvrsto, ali ne čvrsto.
Ako vam se većina masnoće nalazi oko struka, a ne na bokovima, veći ste rizik od bolesti srca i dijabetesa tipa 2. Za žene se ovaj rizik povećava s strukom većim od 35 inča, što je važno napomenuti jer je prosjek opsega struka Amerikanke 38, 1 inča.
Indeks tjelesne mase
Indeks tjelesne mase (BMI) je općeprihvaćeno mjerenje kojim se jednostavno procjenjuje da li ste zdravi ili ne. Indeks tjelesne mase možete odrediti tako što ćete svoju težinu u kilogramima podijeliti s visinom u kvadratima. Zatim pomnožite sa 703. Zvuči komplicirano, zar ne? Dobra vijest je da postoji nekoliko mrežnih kalkulatora na koje možete uključiti svoje podatke o visini i težini, a kalkulator će učiniti matematiku umjesto vas. Za određivanje mjesta sjedenja koristite sljedeće kategorije:
- Premala težina: <18.5
- Zdrav: između 18, 5 i 24, 9
- Prekomjerna težina: između 25, 0 i 29, 9
- Pretilo: iznad 30, 0
Ograničenja upotrebe BMI
Iako je BMI koristan u pomaganju u procjeni težine u odnosu na visinu kod većine žena, ne odgovara svima u kalup. Na primjer, žene koje su mišićavije vjerojatno će imati viši BMI te ih ovaj sustav može klasificirati kao prekomjerne tjelesne težine, iako su zdrave težine.
Kao rezultat, neki porast BMI-ja koji se dogodio između 1960. i sada može biti posljedica povećanja mišićne mase, ali vjerojatnije je da je zbog povećanja nezdrave, visokokalorične hrane i smanjenja aktivnosti razinama.
Zdravlje u bilo kojoj veličini
Postoji veliki pokret zdravstvenih radnika da se odvoje upotrebom isključivo visine i težine za procjenu zdravstvenog stanja. Ovaj koncept koristi zdravlje pri bilo kojem pristupu veličini, a fokus je na osiguravanju tijela općenito zdravog i bez bolesti, a ne na stavljanju čvrstog broja na ljestvici kako bi se ženama kazalo da li je zdrava. Na primjer, ako žena može vježbati, jede zdravu prehranu i oslobađa se dijeta povezanih s dijetom - poput visokog krvnog tlaka i dijabetesa tipa 2 - ali ona ima prekomjernu težinu prema BMI standardima, i dalje bi se trebala smatrati nezdravom? Glavni cilj ovog pokreta je usvojiti zdravo ponašanje i biti u miru vlastite visine i težine, bez obzira na prosjek.
