Za razliku od većine staza za trčanje, ručni trak za trčanje pokreće ne strujom, nego vlastitim naporom za pomicanje pojasa dok hodate ili trčite. Vaš tempo i kretanje kontroliraju brzinu. Popularni električni modeli dolaze s računalnim postavkama, brzinama i nagibima koji mogu ciljati određena područja tijela ili čak određene režime treninga, kao što su trening snage i intervalni trening. Iako ovi modeli imaju niz prednosti, ručne trake za trčanje mogu biti prikladnije, jer se lakše skladište i ne zahtijevaju električnu utičnicu. Ne nude raznolike postavke, ali nude blagotvornu kardiovaskularnu rutinu vježbanja po niskoj cijeni.
Vrijedno je
Ručna staza za trčanje jeftin je način vježbanja u zatvorenom prostoru. Automatske trake za trčanje su vrlo skupe i mogu zahtijevati godišnje održavanje, dok se priručnik može kupiti za manje od 100 USD. S ručnom trakom za trčanje možete izbjeći okolnosti povezane s vremenskim prilikama koje mogu ometati vaš trening. Možete ručno trčati, hodati, hodati, ručati se i preskočiti bočne ručne trake, kao da ste na automatskoj stazi.
Izgradite svoju brzinu
S ručnom trakom za trčanje ne možete postaviti svoju brzinu, ali možete izgraditi vlastitu brzinu hodanjem ili trčanjem na remen. Možete početi šetanjem, nakon čega slijedi šetnja snagom, zatim trčanje, a zatim završetak u sprintu. Važno je zapamtiti da ne postoji hitni gumb za zaustavljanje pomičnog remena, kao kod većine elektroničkih modela. Ako trebate iznenada sići, uhvatite se za ručke i skočite kako bi obje noge sletjele na platforme oko pokretnog pojasa. Pojas će usporiti sam.
Prednosti
Ručne trake za trčanje lagane su, lako se spremaju i ne zahtijevaju električnu utičnicu. Neki se modeli također preklapaju tako da se mogu ugraditi u ormar ili ispod kreveta. Ostali modeli imaju felge s prednje strane, što vam omogućuje da bez ikakvih problema gurate traku za trčanje iz sobe u sobu. Zbog toga što vam ne treba električna energija, ručna staza za trčanje može se donijeti čak i na trijem ili popločani dio dvorišta ako želite vježbati na svježem zraku.
Razmatranja
Prije sudjelovanja u bilo kojem režimu vježbanja, važno je posavjetovati se s liječnikom. Koristite gazno stazu s oprezom jer je moguće izgubiti ravnotežu i pasti s pokretnog remena. Ne zaboravite da se protežete prije i nakon što koristite stazu za trčanje kako biste izbjegli ozljede.
