Najranije podrijetlo BLT-a je nejasno, ali vjeruje se da je potomak čajnog sendviča iz viktorijanske ere. Uprkos svojim jednostavnim sastojcima, ovaj sendvič umjereno sadrži kalorije i masti.
identifikacija
BLT je slanina, zelena salata i rajčica - glavne su komponente ovog sendviča. Tipično, zelena salata, narezana rajčica i dvije ili tri kriške slanine slažu se na dvije kriške tosta i na njih se stavlja mahuna majoneze.
kalorije
BLT sendvič napravljen od dvije kriške pšeničnog kruha, 3 kriške slanine i 1 žlice. majoneze sadrži 364 kalorije, prema američkom Ministarstvu poljoprivrede.
Dodatni hranjivi sastojci
Slanina sadrži visoko bjelančevine, a zelena salata i paradajz i kruh od cijelog pšenice dodaju vlaknima, vitaminima i mineralima BLT. Međutim, ovaj sendvič sadrži 22 grama masti, uključujući 5 grama zasićenih masti i sadrži veliku količinu natrija.
Razmatranja
Zamjena obične slanine s purećom slaninom izrezat će 69 kalorija iz vašeg sendviča. Rezanjem majoneze na pola smanjit ćete 50 kalorija, a upotrebom kruha s smanjenom kalorijom smanjit ćete se 31.
