O erektilnoj disfunkciji
Izraz erektilna disfunkcija odnosi se na ponavljajuće i trajno stanje u kojem muškarac nije u stanju postići ili održati erekciju i potpunu seksualnu vezu. U većini slučajeva erektilna disfunkcija znak je dubljeg osnovnog problema i mnogi liječnici smatraju je jednim od najranijih znakova srčanih bolesti. Postoji nekoliko drugih uzroka erektilne disfunkcije, uključujući hipertenziju, dijabetes i pretilost. Lijekovi poput Viagre i Cialis mogu ispraviti neke mehaničke razloge erektilne disfunkcije, ali liječnici će također predložiti promjene načina života, poput prehrane i vježbanja, kako bi se pomoglo u liječenju, pa čak i izliječenju erektilne disfunkcije.
Kako vježba utječe na tijelo
Aerobna tjelovježba jača kardiovaskularni sustav čineći srce snažnijim, a pluća učinkovitijima. Jače srce isporučuje više krvi tijelu s manje otkucaja, što također snižava krvni tlak. Učinkovita pluća mogu sa svakim dahom prenijeti više kisika u krvotok. Vježba otpornosti povećava metabolizam tako da u mirovanju sagorimo više kalorija. Vježba otpora pomaže i kod venskog povratka - pomaže vraćanju krvi iz ekstremiteta u srce. Uz to, vježbanje regulira šećer u krvi povećanjem količine energije koju koristimo i pomaže nam u održavanju zdrave težine i tjelesnog sastava. Međutim, moguće je previše vježbati, a pretjerano vježbanje može uzrokovati smanjenje razine testosterona i smanjenje libida. Vježbanje 30 minuta dnevno najmanje pet dana u tjednu dovoljno je za opće zdravlje.
Kako tjelovježba utječe na erektilnu disfunkciju
Penisu je potreban adekvatan protok krvi kako bi postale uspravne i zdrave krvne žile kako bi ostale u erekciji. Bolesti poput hipertenzije, dijabetesa i pretilosti sve štetno utječu na vaskularno zdravlje. Budući da vježbanje zapravo može poboljšati zdravlje krvožilnog sustava i preokrenuti ili kontrolirati čimbenike koji doprinose erektilnoj disfunkciji, zapravo može poboljšati erektilnu reakciju. Vježbanje također ima izravne učinke na erektilnu disfunkciju poboljšavajući cirkulaciju u svim dijelovima tijela, uključujući penis. Prema Američkom vijeću za vježbanje (ACE), muškarci koji su energično vježbali 20 do 30 minuta imali su manju vjerojatnost da će imati problema s erekcijom kao neaktivni muškarci. Uz to, ACE nalazi na Sveučilištu u Kaliforniji istraživanje u kojem je 78 sjedećih muškaraca izvijestilo o pouzdanijem seksualnom funkcioniranju i češćim seksualnim aktivnostima nakon vježbanja jedan sat dnevno, tri do četiri puta tjedno.
