Bez obzira jeste li natjecateljski sportaš ili ljubitelj fitnesa ili jednostavno više volite slatke alternative vodi, možda ćete uživati u ispijanju napitaka Gatorade. Gatorade umjereno nudi zdravu mogućnost ako je koristite za potrebe sportske prehrane. Međutim, izbor prehrane osobito je važan ako ste zabrinuti zbog svog krvnog tlaka - a previše Gatoradea potencijalno dovodi do visokog krvnog tlaka.
Proizvodi Gatorade dolaze u bocama spremnim za piće, kao i u prahu koji miješate s vodom. Linija proizvoda G Series, G Series Fit i G Series Pro uključuju glavne proizvode za prije vježbanja, proizvode za tijekom vježbanja ili natjecanja i Recovery proizvode za obnavljanje mišića nakon što završite s vježbanjem. Većina nisu dobri izvori esencijalnih hranjivih sastojaka za reguliranje krvnog tlaka, poput kalija i dijetalnih vlakana, ali proizvodi visokog sadržaja proteina dobri su izvor kalcija koji pomaže u održavanju zdravog krvnog tlaka.
Unos natrijuma
Kao izvor natrija, Gatorade potencijalno povećava krvni tlak. Dijeta s visokim udjelom natrija može uzrokovati visoki krvni tlak, prema prehrambenim smjernicama iz 2010. iz Ministarstva zdravlja i ljudskih usluga SAD-a. Svako posluživanje većine proizvoda Gatorade od 8 inča daje oko 110 miligrama natrija. Zdrave odrasle osobe ne bi trebale imati više od 2.300 miligrama natrija dnevno. Vaš ukupni unos natrija brzo se povećava kada pijete Gatorade umjesto da pijete vodu ili druge napitke bez natrija.
Zabrinutosti za težinu
Nenamjerno debljanje povećava rizik od visokog krvnog tlaka. Gatorade može utjecati na debljanje zbog svojih kalorija. Mnogi proizvodi Gatorade sadrže 50 do 90 kalorija po obroku od 8 unce; boce spremne za piće sadrže do četiri obroka po spremniku. Otprilike dvije trećine Amerikanaca ima prekomjernu težinu ili pretilo, a pića zaslađena šećerom, uključujući i sportska pića, spadaju u glavne izvore kalorija u tipičnoj američkoj prehrani, prema dijetalnim smjernicama iz 2010. godine.
Druge podatke
Gatorade nudi neke pogodnosti za duge treninge ili natjecanja, jer osigurava ugljikohidrate za gorivo. Gatorade vam također pomaže da održavate razinu elektrolita tijekom razdoblja jakog znojenja. Državno sveučilište Iowa predlaže napitak s 50 do 179 miligrama natrija i 30 do 50 miligrama kalija po čaši, a mnoge opcije Gatoradea spadaju u ove granice. Međutim, ako vam vježbanje traje manje od sat vremena, voda je bolja opcija.
