Vjerojatno u ormaru imate puno cipela. Ljepše opcije za datume večere. Sandale danima na bazenu. I naravno, tenisice za kad ste spremni pokupiti tempo vani ili u teretani.
Ali jeste li znali da postoje različite vrste tenisica koje su najprikladnije za različite vrste aktivnosti? Točno je tako: vašim stopalima potrebna je različita razina oslonca tijekom šetnje u odnosu na vrijeme kada se bavite rebrima, a postoje tenisice koje vam pomažu u tome.
"Cipele za hodanje mogu vam biti podrška i utjeha", kaže Kate Marlin, suvlasnica butika u Oak Parku u državi Illinois, suvlasnica Lively Athletics-a. "U obući za vježbanje ljudi uglavnom traže nešto što je lagano, fleksibilno i prilagodljivo za kretanje u više ravnina."
Niste sigurni gdje započeti? Nisi sam. Evo kako odabrati par sportskih udaraca koji se dobro uklapaju, osjećaju dobro i odgovaraju vašoj rutini po izboru.
Što znati o cipelama za hodanje
Cipele za hodanje imaju neke sličnosti s tenisicama, ali obično imaju nešto manje udobne jastuke ili ukočene potpore. To je zato što vaše stopalo ne udara u zemlju s jednakom količinom sile kao trčanje, kaže liječnik fizikalne terapije Geoffrey Gray, osnivač i direktor istraživanja u savjetovalištu za obuću Heeluxe.
Ipak, tenisice za hodanje imat će malo jastuka oko kuglica stopala i pete, kako bi se stegnula petasta kost, tako da stopalo ostane pravilno poravnano. Cipele za hodanje nude i potporu kroz luk - ne u potpunosti da ga podupiru, već da odgovaraju njegovom obliku. "Umjesto da ispod zakrivljene stvari imamo ravnu stvar, mi želimo da te krivulje budu slične", kaže Grey.
Marlin napominje da mnogi ljudi često dolaze u njenu trgovinu tražeći više potpomognute, dobro obrubljene cipele za hodanje po savjetu svog liječnika ili podijatra, posebno ako su imali posla s ozljedom. Za ove ljude tenisice često mogu napraviti dobar izbor za sporo kretanje, jer su ugrađene u više jastuka.
Cipele za hodanje također mogu imati različite razine vuče - gazno ili gazeće na dnu cipele - kaže Grey. Da biste odabrali pravu razinu za vas, razmislite o tome gdje ćete postići najveći napredak. Ako ste na traci za trčanje ili u zatvorenom prostoru, trebat ćete cipele s glatkim potplatom. Izletnici, šetači staza i oni koji vani ostanu po hladnom, ledenom vremenu poželjeti će gaziti dublje žljebove.
"Postoje i sjajne vodootporne mogućnosti cipela koje mogu učiniti puno ugodnijim zimi ili kišom kako biste i dalje prešli te kilometre napolje", kaže Marlin. Za topliju klimu ili ljeto, potražite lakši gornji dio zraka koji prozračuje tako da vaše stopalo ostane hladno i suho.
U pogledu stane, cipele za hodanje trebaju se čvrsto uklopiti oko pete i nogu - u sredini područja cipele, u blizini vezica - kako bi stopalo držalo na mjestu. Često će se osjećati ugodnije ako se gube oko kuglica vašeg stopala i imaju prostor oko nožnih prstiju, kaže Gray.
Osnove obuke za križanje
Ako vaša rutina uključuje časove u stilu bootcamp ili druge teretane u teretani, vaše tijelo zahtijeva nešto drugačije od vaše obuće. Osjećat ćete se ugodnije u skakanju, čučnju i udarcima u fleksibilnijoj cipeli koja je niska do tla i omogućava vam da malo više osjetite tlo, kaže Gray. Fleksibilna cipela znači da se može kretati nogom, što vam omogućava da vježbanje izvodite u boljoj formi i držanju, kaže Marlin.
Još jedna ključna razlika između hodanja i obuće za vježbanje je bočna podrška, koja sprečava da se vaš gležanj tijekom vožnje pomiče bočno. "To će vjerojatno biti vidljivo na cipelama - vidjet ćete gotovo poput sedla tamo gdje ide srednji dio stopala, uglavnom pričvršćen za vezice", kaže Marlin.
Obuća za obuku za križanje obično ima ravne uzorke gaznoga sloja za unutarnje podove. To je osobito kritično ako radite klasu kickboxinga ili druge koji uključuju pivotiranje, ističe Marlin. Pipljivi ili hrapavi potplati, posebno pod loptom stopala, mogu otežati te vrste pokreta.
Neki će modeli obuće za vježbanje čak dodavati posebne značajke za dodatnu vuču za aktivnosti sljedeće razine poput penjanja po konopu. "Luk možda ima male projekcije u njemu da pomogne vrsta ugriza u konopcu, a ne da jednostavno ima poput glatkog komada gume", kaže Gray.
Također možete primijetiti dodate komadiće gume koji se dižu preko prednjeg ruba cipele. To strateški rade dizajneri cipela kako bi spriječili habanje tkanine kada radite poteze poput push-upova, dasaka i obruba, kaže on.
Za razliku od cipela za hodanje, cipele za vježbanje trebale bi se priviti malo čvršće oko kuglice vašeg stopala. Ipak, i dalje želite malo prostora na kraju nožnih prstiju, tako da vam stopala ne škljocaju ili udaraju prednjim dijelom cipele sa svakim čučnjevima i pregibom, kaže Gray.
Kako odabrati pravi par
Baš kao i pronalaženje pravog partnera ili pronalaženje najboljeg načina putovanja do ureda, odabir tenisice Goldilocks može potrajati malo vremena. Najbolji način da pronađete pravu cipelu za vježbanje je posjetiti specijalizirani prodavač atletske obuće i potražiti stručni savjet, sugerira Grey. Idite popodne ili navečer, kad su vam noge malo natečene, jer će se ista stvar dogoditi i tijekom treninga. Jednom kada stignete, objasnite mu vrste aktivnosti koje obavljate i što vam treba od cipela.
"Ne stidite se neko vrijeme hodati unaokolo kad ste u cipelama", kaže Marlin, koja također sugerira da je netko u lovu na nešto novo. Ako kupujete obuću za vježbanje, vježbajte u vrstama vježbanja koje ćete raditi u njima i pobrinite se da cipele omoguće udobnost i slobodno kretanje, dodaje. "Na primjer, ako radite puno skokova s čučnjevima, dobivate li dovoljno jastuka kad sletite, ali još uvijek imate dovoljno fleksibilnosti da se pomičite?"
Uz to, svakako razmislite o specifičnoj čarapi koju ćete nositi uz cipelu i po mogućnosti je dovedite do svojih mogućnosti. Ta dodana debljina i prikladnost može značajno utjecati na to kako cipela stane i može čak utjecati na odabir veličine. Ako se čarape razlikuju prema sezoni (recimo, zimi hodate u debelim vunenim čarapama i ljeti u tanjim, znojnim parima), zapravo vam mogu zatrebati dva para.
Donja linija
Kupnja cipela za svaki trening i sezonu može se činiti ekstravagantnim ili skupim. Ali to mogu učiniti vaše vježbanje ugodnijim - što znači da se vjerovatnije pridržavate - a također smanjite rizik od ozljeda. "To je važno ulaganje koje ulažete u sebe i svoju kondiciju", kaže Marlin.
