Ako ste redovni ispijač piva i borite se s viškom kilograma, vjerojatno ne želite prestati piti pivo da biste smršali. Kao i bilo koja vrsta gubitka kilograma, i sve se svodi na vaš ukupni unos kalorija i unosite manje kalorija nego što je vašem tijelu potrebno, bez obzira odakle dolaze.
Gubitak kilograma nakon prestanka konzumiranja vina ili piva u potpunosti ovisi o tome koliko ste popili. Također je važno da li unosite druge promjene načina života kako bi vam pomoglo u mršavljenju.
Savjet
S težinom piva od oko 150 kalorija, njegovo rezanje olakšava unos kalorija. Ako prestanete piti pivo, možda ćete smršavjeti, pogotovo ako povećate zdrave navike poput fizičke aktivnosti i održavanja hidratacije.
Kalorije u pivu
S oko 2, 5 kalorija po gramu, alkohol je bliski unos kalorija ugljikohidrata i bjelančevina, koji često zauzimaju većinu kalorija koje konzumiramo u prehrani. Kao vrsta alkoholnog pića, pivo je koncentrirani izvor kalorija koji nude vrlo malo hranjivih vrijednosti. Obično posluživanje redovitog piva ima 12 kalorija.
Za usporedbu, isto posluživanje laganog piva ima 104 kalorije. To znači da dvije trećine do tri četvrtine kalorija u pivu potiču iz alkohola.
Kalorije piva i gubitak težine
Bez obzira koju strategiju koristite, za mršavljenje morate stvoriti manjak kalorija. To se može postići jedenjem ili konzumiranjem manje kalorija, sagorevanjem više aktivnosti ili kombinacije obojega. Da biste izgubili 1 do 2 kilograma tjedno, morate stvoriti 500-1000 kaloričnih dnevnih deficita, primjećuje klinika Mayo.
Možda ste čuli priče o uspjehu "prestanite piti da biste smršavili" i htjeli ste ih ignorirati, ali postoji neka istina u pristupu. Isticanje piva može vam biti lak način da postignete negativnu ravnotežu kalorija radi gubitka kilograma. Ako popijete dvije obroke običnog piva od 12 unci dnevno, uštedjet ćete nešto više od 300 kalorija dnevno, što znači gubitak kilograma od 2, 5 kilograma u mjesec dana.
Riješite se težine trbuha
Trbušnu težinu možete povezati s pivskim trbuhom, ali pivo nije uvijek krivac. Uzrok opsega želuca je konzumiranje previše kalorija. Može biti od piva ili iz hrane. Bez obzira na uzrok vaše trbušne masnoće, postoje jednostavni načini koji će vam pomoći u borbi protiv toga.
Najlakši način za smanjenje veličine vašeg želuca je ograničenje kalorija uz povećanje fizičke aktivnosti. Da biste smanjili kalorije, možete prestati piti pivo da biste smršali. Za vježbanje Harvard Health Publishing predlaže ciljanje od pola sata do sat vremena vježbanja umjerenog intenziteta dnevno.
Imajte na umu da prerano predug potez može vas obeshrabriti da se ne borite s tim. Važnije je biti dosljedan nego izgarati sebe tako što ćete teško raditi tjedan dana.
Piće za mršavljenje
Pregled objavljen u izdanju Frontiers in Nutrition u ožujku 2016. godine podržao je nalaze da povećana hidratacija može poboljšati gubitak kilograma. Istraživači su primijetili da kronična dehidracija može potaknuti pretilost. Dakle, iako voda možda nije piće za mršavljenje, to je pravo piće koje je potrebno pomoći u mršavljenju.
