Muškarcima se moždana masnoća možda neće pojaviti kad se vikendom vijite po kući u sportskim hlačama, ali brzo može postati problem kada dođe vrijeme da se stisnete u haljine za posao. Ne možete pronaći vježbu koja vam isključivo pomaže da se oprostite od ove viška masnoće, ali još uvijek je moguće smanjiti bokove kroz režim vježbanja i dijeta.
Pozdravi hip mastima
Smanjenje mrlja, koncept za koji bi vjerovali da možete ciljati određene dijelove tijela radi gubitka masnoće, mit je. Gubitak tjelesne masti rezultat je održavanja kalorijskog deficita. Taj deficit postižete kada vaše tijelo troši manje kalorija nego što koristi za energiju. Najlakše je doći do ove faze pozitivnim promjenama u režimu rada i prehrane; obično su smanjenje unosa kalorija i povećanje aerobnih treninga i treninga snage jako idealni. Aerobne vježbe poput trčanja i biciklizma izgarajte kalorije i pojačajte metabolizam kroz treninge snage kao što su drobljenje, guranje i dizanje utega.
