Nema sumnje da trčanje dok gurate kolica za jogging pruža napornije vježbanje od trčanja samog. Shvatiti koliko točno kalorija sagorite dok trčite uz dodatan napor da gurnete dijete u kolicima, međutim, nije znoj. Mnogobrojni kalkulatori kalorija, od kojih su mnogi besplatni, dostupni su putem interneta, tako da klikom na gumb možete lako shvatiti koliko su učinkovitiji vaši treninzi s djetetom u ruci.
Korak 1
Potražite na mreži bilo koji od brojnih besplatnih kalkulatora kalorija. Obavezno odaberite onaj koji odaberete opciju za izračun kalorija koje su sagorjele tijekom trčanja i dok trčite kolicima, poput kalkulatora na HealthStatus.com.
Korak 2
Izračunajte koliko kalorija sagorite dok trčite bez kolica za trčanje. Da biste to učinili, unesite svoju težinu, broj minuta trčanja i približnu brzinu kojom trčite. U slučaju kalkulatora na HealthStatus.com, mogućnosti brzine kreću se od 5 milja na sat, za 12-minutnu milju do 12 mph za pet minuta.
3. korak
Ipak koristeći svoj kalkulator kalorija, izračunajte koliko kalorija sagorite gurajući kolica. Obavezno upišite isti broj minuta koji ste iskoristili kad shvatite koliko kalorija sagorite tijekom trčanja.
4. korak
Dodajte broj kalorija koje sagorite tijekom trčanja i kalorije koje sagorite dok gurate kolica kako biste odredili koliko kalorija sagorite dok trčite i gurate kolica istovremeno. Na primjer, prema HealthStatus.com, ako težite 150 kilograma, sagorijevate 171 kaloriju radeći u 6 mph 15 minuta. Guranje kolica sagorijeva 45 kalorija za tih 15 minuta, za ukupno 216 kalorija. Kalkulator HealthStatus.com čak dodaje dvije brojke za vas, tako da nema zabune.
Savjet
Za najbolji izračun pokušajte biti što precizniji u pogledu unosa težine i brzine trčanja.
Upozorenje
Internetski kalkulatori kalorija pružaju samo opću procjenu broja kalorija koje sagorite tijekom bilo koje aktivnosti. Temperatura, teren i mnogi drugi faktori utjecati će na stvarni broj kalorija koje sagorijevate.
