Ljudi često kažu da žele jesti zdravije. Jedan od prvih koraka koji treba poduzeti je ispitivanje prehrambene vrijednosti prije kupovine namirnica. Oznake hrane uključuju najrelevantnije informacije, uključujući sadržaj kalorija, masti, bjelančevina i ugljikohidrata. Uključene su i razine vitamina i minerala. Ovi brojevi ne znače puno osim ako ne znate koliko ovih hranjivih sastojaka trebate pojesti dnevno. Postotak dnevne vrijednosti pruža ovaj kontekst. Postotak dnevne vrijednosti uključen je za mnoge hranjive tvari, ali ne za sve.
Korak 1
Nađite hranu hranjivim tvarima na etiketi hrane.
Korak 2
Potražite ukupni dnevni preporučeni iznos u USDA prehrambenim smjernicama.
3. korak
Podijelite količinu hranjivih tvari na ukupnu dnevnu preporučenu vrijednost.
4. korak
Pomnožite sa 100.
Stvari koje će vam trebati
-
Prehrambene smjernice Ministarstva poljoprivrede Sjedinjenih Država (USDA)
Etiketa hrane
Kalkulator
Savjet
Da biste pronašli svoje specifične prehrambene potrebe, posavjetujte se s liječnikom ili registriranim nutricionistom.
Upozorenje
USDA prehrambene smjernice temelje se na prehrani od 2.000 kalorija za opću populaciju. Specifične prehrambene potrebe razlikuju se ovisno o dobi, spolu, razini aktivnosti, zdravstvenim rizicima i uvjetima.
