Kako starete, normalno je da se koža nabora i izgubi ton i elastičnost. Industrija ljepote najčešće gura kreme, losione i operacije kako bi se riješila ovih problema, ali pronađene su vježbe za lice koje poboljšavaju punoću lica i pomažu licu da izgleda mlađe, pokazalo je istraživanje iz 2018. godine objavljeno u časopisu JAMA Dermatology.
Vježbe na licu za učvršćivanje opipljive funkcije lica učvršćivanjem mišića u podlozi kako bi koža dobila ravnomjerniji izgled. Također povećavaju cirkulaciju na licu i mogu potaknuti pojačanu proizvodnju kolagena. Vježbe za vaše mišiće lica ne zahtijevaju posebnu opremu, a većinu njih možete izvoditi kod kuće u slobodno vrijeme.
Vježbajte osmijeh sfinge
Podignite kutove usta da se nasmiješite. Izbjegavajte stvaranje kutova očiju držeći oči neutralnim. Ponovite ovu vježbu tri ili četiri puta. Instruktorica joge Annelise Hagen, autorica knjige „Joga lice”, preporučuje ovu vježbu za sprečavanje prekomjernih bora oko očiju i usta.
Poza lica lica
Zatvorite oči i koncentrirajte se na zamišljenu točku između obrva. Hagen predlaže zamišljanje malog diska svjetlosti koji se polako širi dok opuštate mišiće lica. Ova vježba trenira vas da budete svjesni što rade vaši mišići lica i kako ih opustiti ako vam postanu pretjerano zategnuti.
Iznenadite me vježbom
Proširite oči, ali izbjegavajte gubitak čela. Usredotočite se na točku pred sobom između pet i 10 sekundi. Ponovite ovu vježbu do četiri puta. Plastični kirurg Beverly Hills dr. Andre Aboolian primjećuje u Los Angeles Timesu da ova vježba može tonisati mišiće čela, jer su ti mišići najlakši mišići lica za vježbanje.
Vježbajte natečene obraze
Izvucite oba obraza i prebacite zrak u usta s jednog obraza na drugi. Nastavite s vježbom sve dok ne osjetite da vam ostaje bez daha. Ponovite vježbu tri puta kako biste čvrsto učvrstili obraze.
Vježba zračnih poljubaca
Izvucite usne, ali održavajte glavicu glatkom dok četiri puta pušete zračne poljupce. Postavite dva prsta na usne i ponovo ispušite zračne poljupce za tri ili četiri ponavljanja. Hagen kaže da ova vježba djeluje na jačanju usana.
Vježbajte Lion Lice
Udahnite kroz nos dok rukujete rukama u pesnicama i gurate mišiće lica. Izdahnite kroz usta dok ispružite jezik, valjajte očima i otvarate ruke. Ponovite tri puta. Hagan predlaže ovu vježbu za istezanje i oslobađanje napetosti u mišićima lica.
Poza ribe na licu
Nasmiješite se dok stisnete usne, a zatim usisnite unutrašnjost obraza u jaz između strana zuba kako biste stvorili lice ribe. Izvedite ovu vježbu pet puta kako biste učvrstili i tonisali usne i obraze, sugerira Hagen.
Savjet
Imajte na umu da, iako vam vježbanje lica može pomoći učvrstiti mišiće na licu, morat ćete dodati kardiovaskularnu vježbu s jogom lica i tonirajućom vježbom da biste izgubili težinu na licu, ako je potrebno.
: Joga vježbe za lice za Jowls
