Dunkin 'Donuts Vanilla Chai ukusno je piće slatkog i začinjenog ukusa. Ima upravo pravu količinu kofeina koja vas vodi bez osjećaja nervoze. Nabavite čašicu o tome koliko je kalorija u čaju chai, kao i naručivanje savjeta kako to učiniti dijetom prihvatljivijim.
Savjet
Srednji Dunkin 'Donuts Chai čaj sadrži 340 kalorija. Osvijetlite ga tražeći obrano ili bademovo mlijeko umjesto punomasnog mlijeka, kao i sirup bez šećera.
Dunkin 'Donuts Vanilla Chai kalorije
Za razliku od redovitog vrućeg čaja koji se kuha običnom vodom, vanilija chai je topli napitak koji sadrži crni čaj, aromu vanilije i parjeno mlijeko. Također se može pohvaliti medom začina koji često uključuju cimet, mljeveni klinčić, đumbir, kardamom, crni papar i komorač.
Kalorije u čaju od Dunkin 'Donuts' su sljedeće:
- Mala (8 oz): 230 kalorija
- Srednja (14 oz): 340 kalorija
- Velika (20 oz): 450 kalorija
U glaziranom krofni Dunkin 'Donuts ima 260 kalorija, pa srednji chai od vanilije ima više kalorija od krafne. Iznenađen?
Prema USDA, obični crni čaj ima 2 kalorije po šalici. Dodavanje dodatnih sastojaka čaja vanilije pojačava njegov okus, ali također povećava kalorije. Osim toga, ovaj napitak sadrži puno masnoće, s 12 grama u velikom chai vanilije.
S pozitivne strane, sadrži zdrav crni čaj. Prema prehrambenim podacima iz Dunkin 'Donuts-a, on također osigurava 35 posto preporučene dnevne doze kalcija.
Pitate se što je u čaju čaja? Svaki recept može sadržavati različitu mješavinu začina, ali Dunkin krafne nabrajaju sastojke u Chai-u vanilije na sljedeći način:
Je li vanilija Chai zdrava?
Vanilija chai sadrži crni čaj koji je bogat biljnim kemikalijama koje se nazivaju flavonoidi. Prema Harvard Healthu, ovi antioksidanti mogu pomoći u smanjenju nakupljanja plaka unutar arterija, što dovodi do boljeg kardiovaskularnog zdravlja.
Uz to, studija iz svibnja 2019. godine objavljena u International Journal of Health Sciences sugerira da redovito pijenje crnog čaja može umanjiti šanse za razvoj kardiovaskularnih poremećaja i hipertenzije. Njegovi antioksidativni učinci dobro su dokumentirani.
Prema Dunkin 'Donuts, vanilija Chai također sadrži samo 80 miligrama kofeina u srednjoj šalici, nasuprot srednjoj crnoj kavi, koja sadrži 210 miligrama kofeina. Klinika Mayo preporučuje zdravim odraslim osobama da ne sadrže više od 400 miligrama kofeina dnevno, tako da možete popiti ovo piće, ne brinući se o prekoračenju razine kofeina.
Jedna od nedostataka chai vanilije je da sadrži puno šećera. Velika verzija ima 66 grama šećera po obroku. Pregled u kolovozu 2019. na Nutrients povezao je konzumaciju slatkih pića s većim rizikom od debljanja, dijabetesa tipa II i kardiovaskularnim bolestima. Srećom, postoje neke zamjene koje možete napraviti da smanjite šećer (i masnoću) ovog napitka.
Osvijetlite svoj Chai vanilije
Razmislite o zamjeni cjelokupnog mlijeka tako što ćete naručiti svoj chai s obranim ili bademovim mlijekom. Jedna šalica bademovog mlijeka ima samo 39 kalorija, a jedna šalica obranog mlijeka sadrži 83 kalorije, dok jedna šalica punomasnog mlijeka daje 149 kalorija.
Takođe, zatražite vanilin sirup bez šećera ili smanjenu količinu običnog sirupa. Razmislite o tome da naručite malu šalicu chaija od vanilije, a ne veliku kako biste uštedjeli dodatnih 220 kalorija.
Da stvari budu jednostavne, možete jednostavno zatražiti "lagani chai vanilla". Međutim, ako im treba više upute, samo slijedite ovu skriptu: "Popiću mali čaj od vanilije, zamijenite punomasno mlijeko za bademovo mlijeko (ili obrano mlijeko) i koristite sirup bez šećera."
Ako pokušavate održati težinu ili smršavite nekoliko kilograma, potražite zdravije alternative. Domaći čaj s vanilijom, cimetom i stevijom, na primjer, je ukusan i nema dodanih šećera. Uvijek možete ponovno stvoriti klasični recept za čaj od vanilije iz Dunkin 'Donuts, koristeći mlijeko s niskim udjelom masti, crni čaj, prirodna zaslađivača i ostale sastojke bez krivnje.
