Aquafit je drugi naziv za satove vodene aerobike. Voda pruža otpor da ojačate mišiće i povisite rad srca, a pritom minimalizirate utjecaj na vaše zglobove. Tijekom nastave možete izvoditi kretnjačke pločice, koristiti otpornost na vodi tijekom vježbanja s plovkama, gazite vodom, šetati ili trčati - sve u vodi do struka ili vrata. Iako se kalorije sagorijevaju, a u aquafit klasi možete sagorjeti više od 200 kalorija na sat.
Jedinice energije - kalorije
Kalorija je mjerna jedinica koja opisuje energiju. Kada vježbate sagorijevate kalorije ili trošite energiju. Što više kalorija sagorite, to ste teže vježbali. U smislu tjelesne težine, 1 kilogram masti ekvivalent je 3.500 kalorija. Skladištena energija u tjelesnim mastima može vam osigurati puno kalorija tijekom vaše vježbe.
Kalorije izgarane tijekom Aquafita
Osoba koja teži 125 kilograma može sagorjeti procijenjenih 240 kalorija tijekom jednosatnog treninga s akvafitom. Osoba koja teži 185 kilograma može sagorjeti 356 kalorija tijekom iste vježbe. Što vam je teže, to vam je potrebno više energije za obavljanje aktivnosti jer se vaše tijelo mora kretati više težine. Međutim, to su samo procjene - sagorijevanje kalorija tijekom vježbanja varira, ovisno o vašoj težini, razini kondicije i intenzitetu vježbanja.
Čimbenici koji utječu na kalorijsko sagorijevanje
Tjelesna težina nije jedini faktor koji utječe na to koliko kalorija sagorite za vrijeme aquafit klase ili bilo koje druge aktivnosti. Intenzitet vježbanja najveći je ključ za sagorijevanje kalorija. Izravna je povezanost između intenziteta vježbanja i sagorijevanja kalorija, prema Nacionalnoj udruzi za jačanje i kondicioniranje. To znači da što je teže gurnuti sebe tijekom svog aquafit klasa, više kalorija sagorite. Povećavate i koristi od vježbanja kao što su poboljšana izdržljivost, jači kardiovaskularni sustav i zdrava tjelesna težina.
