Za svakog profesionalnog boksera na visokoj razini, tisuće amatera stavljaju vrijeme u svoje lokalne teretane i pripremaju se za prvu borbu. Nema općeg odgovora koliko trenira nekoga prije tog prvog zvona. Da biste donijeli tu odluku, morate objektivno procijeniti svoje vještine, obrasce treninga i mentalno stanje.
teškoća
Neki će amateri biti spremni nakon treninga nešto više od mjesec dana, ali možete se ozlijediti, doslovno, pokušavajući držati se tuđeg rasporeda. Olimpijski komitet Sjedinjenih Država ocijenio je boks najtežim od 60 sportova zbog njegovih visokih zahtjeva izdržljivosti, brzine i izdržljivosti. Drugim riječima, trebali biste biti u najboljem mogućem obliku prije nego što povedete prvu borbu. Potrebne su vam vještine da biste uspjeli u amaterskom boksu, ali meč obično pobjeđuje boksač u boljoj formi.
Rutinski trening
Vaš trening mora biti postavljen na način da maksimizirate fizičku kondiciju i razvoj vještina. Usredotočite se na snagu i kondicioniranje dva ili tri puta tjedno i uložite u neko vrijeme radeći torbe i održavajte jedan na jedan sesiju sa svojim trenerom. Trebali biste moći sparirati za šest rundi dok se pripremate za amaterski bokserski debi u tri kruga. Nakon što krenete prema dolje, fizičko kondicioniranje trajat će samo nekoliko tjedana do dva mjeseca, pripremajući se za dvoboj.
Timski napor
Umjesto da se okružite "da muškarcima", želite trenere koji će biti iskreni prema vama o vašem napretku. Trener će očekivati da trčite tri do pet milja, a da se ne umorite, skačete konopcem najmanje 30 minuta, udarate u tešku torbu 15 minuta ravno i možete se spariti s puno različitih partnera na treningu. Da biste došli do ove točke, sve je u ponavljanju. Sve dok trenirate četiri ili pet puta tjedno i stavljate dodatne kondicione runde sa strane, bit ćete u borbenoj formi u roku od dva mjeseca.
Izrada prijelaza
Ne možete simulirati intenzitet punog boksačkog meča u teretani bez narušavanja vašeg trening kampa. Međutim, možete postaviti niz referentnih vrijednosti koje trebate postići prije prijelaza na ring. Najvažnije su izdržljivost, obrana, brzina, snaga i autonomija. Sve ove vještine najbolje su naučene ponavljanjem.
