Ako su vam ruke i stopala hladna na dodir, to ne znači da imate hladno srce. Vjerojatnije je objašnjenje da vam cirkulacija ne pumpa učinkovito kroz ekstremitete. Iako ga možete otpisati kao manju karakteristiku, loša cirkulacija koja uzrokuje razlike u temperaturi vaše kože može upućivati na druge zdravstvene probleme koje je potrebno liječiti. Jedan od načina za poboljšanje cirkulacije je kroz vježbe poput trčanja.
identifikacija
Loša cirkulacija može se očitovati kroz nekoliko različitih simptoma. Bolovi na mjestima mogu se pojaviti kad su aktivni i nestaju tijekom razdoblja odmora. Može doći do umora i težine zbog slabe opskrbe kisikom u područjima u kojima cirkulacija nije učinkovita. Također možete osjetiti grčeve i nelagodu u nogama tijekom vježbanja ili čak prilikom hodanja ili penjanja stepenicama.
Loši uzroci cirkulacije
Čest i ozbiljan uzrok loše cirkulacije je periferna arterijska bolest koja sužava krvne žile izvan srca nakupljanjem masti i kolesterola. Periferna arterijska bolest ponekad može biti prethodnica srčanih udara ako se ne liječi. Obično, smanjenje vaše snage cirkulacije utječe na noge vidnije, mada ruke mogu utjecati. U ozbiljnim okolnostima, izuzetno blokirani protoci mogu ugušiti tkiva i dovesti do smrti tkiva, čak i prisiliti amputaciju ruke ili noge. Slabo srce također može otežati krv krvlju do ekstremiteta.
Učinci trčanja
Trčanje, kao i mnoge aerobne vježbe, može potaknuti srce i cirkulaciju, poboljšavajući protok krvi kroz vaše tijelo i do ekstremiteta. Ali trčanje također može donijeti značajna poboljšanja vašeg srca i krvožilnog sustava na nekoliko dugoročnih načina, uključujući snižavanje razine kolesterola i krvnog tlaka u krvi. S vremenom to može dovesti do poboljšanja cirkulacije vašeg tijela i smanjiti rizik od stanja poput periferne arterijske bolesti.
Razmatranja
Vježbanje može biti od velike koristi u liječenju loše cirkulacije krvi, ali važno je i da se liječi uzrok vaših problema s cirkulacijom kako bi se utjecalo na promjene i spriječile buduće komplikacije. Iz tog razloga trebate konzultirati liječnika i pregledati vašu lošu cirkulaciju kako biste utvrdili točan uzrok. Ako imate i druge probleme sa srcem ili krvotokom, poput visokog krvnog tlaka ili visokog kolesterola, razgovarajte s liječnikom kako biste bili sigurni da je trčanje sigurna aktivnost za vaše tijelo.
