Vježbanje je bitan dio dobrog zdravlja. Redovite seanse kardiovaskularnih vježbi čine najveću komponentu programa za mršavljenje jer mogu sagorjeti puno kalorija u kratkom vremenu. Imate mnogo mogućnosti izbora između kardio-plivanja i eliptični trener su samo dvije. Općenito, na eliptičnoj osnovi možete sagorjeti više kalorija nego što ćete plivati.
Stvaranje gubitka kilograma
plivanje
Plivanje nudi kardiovaskularnu vježbu cijelog tijela. Koristite i ruke i noge da biste vas vodili kroz vodu. To je bez utjecaja i prikladno je za većinu ljudi kao metoda vježbanja. Možete koristiti različite udare, poput udara dojke ili prednjeg puzanja, koji vašem tijelu nude različite izazove i mogu promijeniti intenzitet vježbe. 155 lb. osoba može sagorjeti oko 446 kalorija u jednom satu krugova plivanja.
eliptičan
Eliptični trener je još jedna svestrana metoda kardio vježbanja. Neki eliptičari imaju pokretne ruke kako bi radili i vaš gornji i donji dio tijela, dok drugi koriste samo noge. Mali je utjecaj i usporediv sa hodanjem po trkačkoj stazi s obzirom na stres na vašim zglobovima. Intenzitet možete mijenjati podešavanjem otpora, tempa ili nagiba prema eliptičnoj. 155 lb. osoba može sagorjeti oko 670 kalorija u jednom satu na eliptičnom treneru.
Razmatranja
Najveći čimbenik prilikom odabira oblika kardio za mršavljenje je koliko je izazovan za vas. Ako ste plivač, onda će vas eliptični otežati rad i pomoći vam da učinkovito mršavite. Vaš tempo / intenzitet su također faktor. Kalorije izgarane u jednom satu približne su vrijednosti. Ako polako idete na eliptičan s malim otporom, ali brzo plivate, više kalorija ćete sagorjeti kupanjem.
