Weight Watchers pomažu muškarcima i ženama da smršaju od 1960-ih. Za razliku od drugih planova za mršavljenje, promatrači težine ne govore vam što jesti. Umjesto toga, Weight Watchers nudi vam znanje i alate koji pomažu u donošenju zdravije hrane, a istovremeno vam omogućuje da pojedete neke od svojih najdražih slatkih poslastica, poput kolača marke Publix.
Kako rade promatrači težine
Umjesto da broji kalorije, Weight Watchers koristi bodovni sustav, zvan PointsPlus, kako bi vam pomogao da pratite unos i kontrolu porcija. Na programu vam je dozvoljeno jesti određeni broj bodova dnevno na temelju vaših trenutnih ciljeva za mršavljenje i mršavljenja. Hrani se dodjeljuju bodovi na temelju sastava hranjivih tvari. Zdrava niskokalorična hrana, poput voća i povrća, ima vrlo malo bodova, 0 do 1, dok slatke poslastice poput Smart Ones Chocolate Fudge Brownie Sundae imaju 4 PointsPlus.
Izračunavanje bodova
Weight Watchers PointsPlus sustav određuje bodovnu vrijednost hrane na temelju sadržaja bjelančevina, ugljikohidrata, masti i vlakana. Formula za određivanje PointsPlus duga je i složena. Prema Forumu zdrave težine, formula PointsPlus je (16 X g proteina) + (19 x grama ugljikohidrata) + (45 x grama masti) - (14 x grama vlakana) = X, a zatim X / 175 = PointsPlus.
Bodovi u Publix Cupcakesima
Publix je supermarket u privatnom vlasništvu s prodavaonicama na Floridi, Georgia, Alabami, Južnoj Karolini i Tennesseeju. Kao i mnoge druge namirnice, Publix nudi punu liniju pekarskih proizvoda, uključujući kolače. Jedan Publix cupcake sadrži 220 kalorija, 12 grama ukupne masti, 28 grama ugljikohidrata, 0 grama vlakana i 0 grama proteina. Na temelju ovih brojeva i formule PointsPlus sa Foruma zdrave težine, jedan Publixov kolač sadrži 6 PointsPlus-a za promatranje težine.
Razmatranja
Dok vam program Weight Watchers omogućava da jedete hranu poput Publix cupcakesa, to košta mnogo više bodova i može biti manje punjenja nego neki drugi izbori. Uz to, prehrambeni artikli poput cupcakesa, s visokim udjelom šećera i masti, nude vrlo malo hranjivih vrijednosti. U redu je počastiti se slatkom poslasticom s vremena na vrijeme, ali to ne bi trebalo dosljedno zamjenjivati hranu koja nudi veću prehrambenu vrijednost, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i mršavih izvora proteina.
