Rehabilitacija je od ključne važnosti nakon operacije, uključujući operacije zbog prijeloma zgloba, sindroma karpalnog tunela i drugih problema povezanih sa zglobom. Brzina kojom ste povratili raspon pokreta zgloba važan je čimbenik vašeg oporavka i u velikoj mjeri ovisi o tome koje vježbe izvodite i koliko često ih izvodite. Zbog invazivne prirode operacije, vjerojatno ćete razviti ožiljno tkivo oko mjesta incizije, što može uzrokovati adhezije između zgloba zgloba i smanjiti sposobnost vaših živaca da klize. Stručnjaci iz Centra za ruke u bolnici New Baptist New England u Bostonu sugeriraju da, ako ste imali operaciju oslobađanja karpalnog tunela, trebali biste početi izvoditi nježnu vježbu ruke dan nakon operacije.
Raspon vježbi pokreta
Raspon pokreta vježbi važan je nakon operacije zgloba. Međutim, trebali biste izbjegavati istodobnu fleksiju zgloba i prstiju na tri do šest tjedana, sugerira web stranica Hand Surgical Associates iz Bostona.
Držeći prste ravno, a palac ispružen, polako i namjerno gurajte zglob prema naprijed dok ne postignete krajnji raspon pokreta. Zadržite ovaj položaj jednu ili dvije sekunde, a zatim ispružite zglob što je više moguće unatrag. Izvodite 15 ponavljanja ove vježbe dva do tri puta dnevno.
Nakon što ste izveli fleksiju zgloba i proširenje raspona vježbi pokreta, izvodite bočne pokrete ruku, koji se nazivaju medijalno i bočno odstupanje zgloba. Držeći prste ravno, a palac ispružen, polako i namjerno pomičite zglob s jedne na drugu stranu. Držite ruku u krajnjem dometu kretanja jednu do dvije sekunde prije nego što prebacite na drugu stranu. Izvodite 15 ponavljanja ove vježbe dva do tri puta dnevno.
Flexor za zglobove
Osnovni ciljevi rehabilitacije nakon operacije zgloba, posebno operacije za popravak zgloba zgloba, prema web stranici Ortopedske klinike za sportsku znanost, su "poboljšati elastičnost zgloba zgloba i postupno povećavati opseg pokreta bez boli u ruku, ruku i prstiju. " Izvođenje rastezanja zgloba zgloba pomaže vam u postizanju ovih ciljeva.
Ispružite zahvaćenu ruku ispred sebe dok lakat ne bude ravno. Okreni dlan prema gore. Držite dlan i prste zahvaćene strane dlanom i prstima suprotne ruke, te nježno povucite zahvaćenu bočnu ruku natrag sve dok ne osjetite lagano rastezanje s unutarnje strane podlaktice. Zadržite ovaj položaj tri do pet sekundi, a zatim se opustite tri do pet sekundi. Izvršite 10 ponavljanja ove vježbe dva do tri puta dnevno.
Prognacija / Supination Vježba
Vježba pronacije / supinacije pomaže jačanju slabih mišića u zglobu. Izvedite ovu vježbu tako da ispružite pogođenu bočnu ruku u položaj za rukovanje. Okreni dlan prema gore. Dok držite nadlakticu i rame zaključano, polako i namjerno zakrenite ruku iz položaja prema gore od dlana prema položaju dlana. Na krajnjem kraju kretanja, držite ovo protezanje tri do pet sekundi prije nego što roku vratite natrag u položaj prema gore. Izvršite 10 ponavljanja ove vježbe dva do tri puta dnevno. Kako napreduje rehabilitacija zapešća, tijekom izvođenja ove vježbe moći ćete dodati malu težinu (1 do 3 lbs.). Provjerite sa svojim liječnikom ili zdravstvenim radnikom kako biste odredili odgovarajuće vrijeme da u ovu vježbu ugradite slobodne utege.
