Crna kava pruža bogat izvor kofeina kada vam je najpotrebniji. CNN Health izvještava da više od polovice odraslih Amerikanaca pije kavu svaki dan, a oni koji piju kavu obično konzumiraju oko tri šalice svog omiljenog java dnevno. Ta količina kofeina može predstavljati najveću brigu o učincima kave na vaše tijelo, iako efekti kave nisu nimalo problematični.
Pojačanje energije
Standardna šalica crne kave od 8 unca sadrži otprilike 95 do 200 miligrama kofeina, što je dovoljno da vam se trka srce i značajno poveća energija. Kofein potiče vaš središnji živčani sustav, što doprinosi povišenom energetskom učinku. Šalica kave također može privremeno ublažiti umor. Uz fizičku energiju, kava ima utjecaj i na mentalnu energiju; poboljšavajući koncentraciju, fokus i mentalnu budnost.
antioksidansi
Još jedan blagotvoran učinak kave na vaše tijelo pomaže u zaštiti od oksidacijskog oštećenja slobodnih radikala kao što su ultra-ljubičaste zrake, onečišćenja zraka i dim cigarete. To je posljedica antioksidansa crne kave, flavonoida, koji su iste vrste antioksidanata koji postoje u čaju, crvenom vinu i čokoladi. Zbog američkih navika na kavu, doktor Joe A. Vinson, izvijestio je na CNN Healthu da je kava vodeći izvor antioksidanata u američkoj prehrani. Nema veći udio antioksidanata od ostalih namirnica i pića, ali zato što se toliko često konzumira pruža znatnu količinu antioksidanata.
Učinci na spavanje
Sadržaj kofeina u crnoj kavi može vam pomoći da ostanete budni, ali, ironično, može spriječiti i zaspati. Kofein je u vašem sustavu mnogo sati nakon što ga konzumirate, pa bi vam pauza za kavu usred dana mogla ostati u glavi. Kronični gubitak sna - manje od 7 sati po noći - može dovesti do zdravstvenih problema, uključujući dijabetes, srčani udar, pa čak i pretilost, navodi se u knjizi Poremećaji spavanja i uspavljivanje spavanja: nezadovoljan javnozdravstveni problem, koju je objavila Nacionalna akademija. Dakle, ako konzumirate kavu tijekom dana i osjetite simptome nesanice noću, pokušajte smanjiti popodnevnu kavu. Ako i dalje ne možete zaspati nakon smanjenja konzumacije kave, razgovarajte s liječnikom o drugim mogućim komplikacijama spavanja.
Nuspojave
Kava može uzrokovati problematične učinke na vaše tijelo, osim samo komplikacija spavanja. Ako ste osjetljivi na kofein ili konzumirate prekomjerne količine kave, tijekom četiri šalice dnevno, možete osjetiti nuspojave poput nervoze, nemira i razdražljivosti. To također može uzrokovati fizičke učinke, uključujući nelagodu želuca, glavobolju, nepravilan rad srca i podrhtavanje mišića. Kofein vam teško djeluje na jetru i može komunicirati s alkoholom i određenim lijekovima koji vam teško padaju. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim trenutnim lijekovima i unosu kofeina ako redovito konzumirate kavu ili druga pića s kofeinom.
