Pravilna razina kalija ključna je za rad vašeg srca i mozga. Niska razina kalija može prekinuti električne signale koji pokreću mozak, izazivajući zbrku, tromost i moždanu maglu. Tijelo čvrsto regulira kalij, pa je nizak kalijum - ili hipokalemija - rijedak. Najčešći uzroci gubitka kalija su lijekovi, poput diuretika i bolesti.
Kako funkcionira vaš mozak
Iako se mozak često uspoređuje s računalom, električni signali funkcioniraju vrlo različito. Vaš mozak sadrži desetke milijardi neurona, a svaki od njih tvori veze, nazvane sinapse, s tisućama drugih neurona. Kada su potaknuti senzornim informacijama ili drugim neuronima, električni signal nazvan akcijski potencijal širi se po čitavom neuronu. Akcijski potencijal uzrokuje oslobađanje kemikalija koje se nazivaju neurotransmiteri koji šire informacije na okolne stanice. Obrazac aktiviranja neurona koji aktivira potencijal odgovoran je za stvaranje misli i radnji.
Kalij u mozgu
Akcijski potencijal u neuronima ovisi o elektrolitima, uglavnom natrijumu i kalijumu. Niska razina kalija uzrokuje da vaš mozak usporava. Neuroni s malo kalija trebaju više stimulacije prije ispaljivanja akcijskog potencijala i ne mogu brzo aktivirati akcijske potencijale. Ovo možete doživjeti kao umor, zbunjenost ili nemogućnost pokretanja akcija ili završetka vlastitih misli. Simptomi se mogu neformalno nazvati moždanom maglom i neće se ispraviti uzimanjem stimulansa, odmora, dobrom prehranom ili uklanjanjem stresa.
Nedostatak kalija
Većina ljudi dobiva dovoljno kalija iz svoje prehrane. Diuretici - lijekovi koji potiču mokrenje i gubitak vode - najčešći su uzrok nedostatka kalija. Određeni antibiotici i drugi lijekovi također mogu uzrokovati gubitak kalija. Gubitak velike količine tjelesne tekućine iako povraćanje, proljev, prekomjerno znojenje ili drugi uzroci također mogu uzrokovati gubitak kalija. Bubrežna bolest, hormonalni poremećaji i druge bolesti mogu spriječiti bubrege da zadržavaju kalij u tijelu.
Mali nedostatak kalija možda neće uzrokovati nikakve simptome. Simptomi umjerene hipokalemije uključuju nepravilni otkucaji srca, raspad mišića, zbunjenost, zatvor, umor, mišićnu slabost i paralizu.
Izvori kalija
Mnoga hrana sadrži značajnu razinu kalija. Hrana sa visokim udjelom kalija uključuje banane, mlijeko, granolu, kivi, limunski grah, naranču, grah, rajčicu i sve meso. Nacionalni zavodi za zdravstvo preporučuju odraslima da konzumiraju najmanje 4, 7 grama, odnosno 4, 700 miligrama, kalija dnevno. Vaš liječnik može preporučiti drugačiju razinu unosa na temelju vašeg zdravlja i trenutnih lijekova. Uzimanje dodataka kalija oralno ili intravenski, mora se obavljati samo pod nadzorom liječnika.
