Za one koji su u fizičkom stanju, vožnja bicikla u dobi od 50 godina nije mnogo drugačija nego što je bila u 15. Većina 50-godišnjaka, međutim, nije tako fit kao nekada. Oni mogu imati problema s srcem, koljenom, kukovima ili leđima. Ako ste u toj grupi, ne dopustite da vas fizički izazovi zaustave u uživanju u biciklističkom sportu. Razmislite samo o svojim fizičkim potrebama, razgovarajte s liječnikom, nabavite pravu opremu i tada ćete biti spremni za odličnu vožnju i sport koji pruža aerobnu vježbu sa malim učinkom.
Kupite bicikl
Korak 1
Kupite udobni kruzer koji je dizajniran za udobnu vožnju.
Korak 2
Kupite bicikl sa širokim gumama za apsorpciju udara na stazama u parku, ručke visokog uspona koje vam omogućuju sjedenje uspravno i samo nekoliko stupnjeva prijenosa kako biste olakšali pedaliranje.
3. korak
Ispitajte bicikl prije nego što ga kupite. Izvedite ga na parkiralište trgovine i vozite ga uokolo. Budite sigurni da vam je ugodno prije nego što donesete bicikl i saznajte da vam se ne sviđa.
Nadogradite sedlo
Korak 1
Kupite sedlo dizajnirano za dodatnu udobnost. Potražite sjedala s gel ulošcima, visokotehnološkim tkaninama za presvlake sjedala kako biste uklonili vlagu i svjež dizajn.
Korak 2
Pogledajte sjedišta koja ublažavaju pritisak na perineum kao i na prostatu. Ovi dizajni imaju duboke kanale do sredine i jedinstvene dizajne poput sedla bez nosa.
3. korak
Ispitajte sedlo prije nego što ga kupite. Pričvrstite sedlo na svoj novi bicikl ili ga isprobajte na modelu trgovine. Vozite ga nekoliko minuta na parkiralištu trgovine. Odmah bi vam trebalo biti ugodno.
Kupite biciklističku opremu
Korak 1
Odaberite pravu odjeću. Uložite u biciklističku odjeću. Potražite biciklistički dres izrađen od brzosušeće visokotehnološke tkanine s otvorima za pazuhe za oslobađanje topline.
Korak 2
Kupite biciklističke kratke hlače od elastične visokotehnološke tkanine protiv vlage. Potražite kratke hlače s obloženom oblogom od gelaste pjene koja će se boriti protiv rasta bakterija, pružit će vam dodatnu podlogu i spriječiti trbušno područje da trpi gušenje nakon sat vremena vožnje.
3. korak
Pogledajte kratke hlače i za muškarce i za žene. Podesite oblik tijela. Isprobajte muške gaćice sa širim strukom i kraćim usponima, kao i ženske hlače koje imaju manji struk i duži uspon.
Bike Fit
Korak 1
Provjerite način na koji se uklapate na svoj bicikl prije vožnje. Zamolite prijatelja da drži upravljač dok sjedite za bicikl.
Korak 2
Pazite da sedlo dopušta da vam se koljeno lagano savije kad vam je noga na dnu udara pedale.
3. korak
Podesite svoje sedlo tako da bude paralelno s tlom. Ako imate artritis ili probleme s koljenom, lagano ga nagnite prema naprijed da biste oslobodili pritisak na perineum i bokove.
Stvari koje će vam trebati
-
Udobni kruzer
Lako sedlo za bicikle
Biciklistička odjeća
