Dva miješana jaja sa sirom obično sadrže između 345 i 465 kalorija, ovisno o vrsti sira koju dodate i količini maslaca ili ulja koje koristite za prženje jaja.
https://img.livestrong.com/630x/photos.demandstudios.com/getty/article/144/114/459425809.jpg">
jaja
Dva velika jaja sadrže 144 kalorije. Da biste uštedjeli kalorije, možete koristiti bjelanjak koji sadrži oko 17 kalorija, ili tekući nadomjestak jaja bez masti, koji sadrži 58 kalorija po 1/2 šalice posluživanja.
Sir
Jedna četvrtina šalice feta sira sadrži 99 kalorija, dok 1/4 šalice krem sira sadrži 198 kalorija, a 1/4 šalice sir cheddar sadrži 114 kalorija. Sirevi s malo masnoće i bez masti sadrže manje kalorija od onih s punom masnoćom. Na primjer, 1/4 šalice cheddarskog sira s niskim udjelom masti je samo 49 kalorija.