Unos kalorija, kalorija: Izgaranje više kalorija nego što unosite način je gubitka kilograma. Smanjenje kalorija prehranom i njihovo sagorijevanje vježbanjem su dokazane metode koje djeluju, ali ponekad dodaci mogu pomoći procesu. Blokatori ugljikohidrata su dodaci prehrani koji mogu pomoći smanjiti unos kalorija sprečavajući tijelo da unese dio ugljikohidrata kalorija, umjesto da prođe kroz probavni sustav ne probavljen. Blokatori ugljikohidrata utječu ne samo na gubitak kilograma, već mogu biti i učinkovito sredstvo u liječenju dijabetesa. Prije nego što se upustite u takav program mršavljenja ili dijetalnog programa, obratite se svom liječniku.
Ono što jesu
Jedan od najpopularnijih blokatora ugljikohidrata bez recepta je faza 2. Prirodni dodatak napravljen od ekstrakta bijelog zrna bubrega, faza 2, pokazan je u kliničkim ispitivanjima kako bi inhibirao probavu složenih ugljikohidrata, smanjujući broj škrobnih kalorija apsorbiranih na potencijalno promovirati gubitak kilograma
Kako rade
Alfa amilaza je enzim u vašem probavnom sustavu koji razgrađuje škrob. Blokatori ugljikohidrata poput faze 2 privremeno neutraliziraju taj enzim, omogućavajući da neke od kalorija ugljikohidrata prođu kroz tijelo neprobavljeno. "U mnogim aspektima, blokatori ugljikohidrata oponašaju blagotvorno djelovanje vlakana", kaže dr. Harry Preuss, predani profesor u medicinskom centru Georgetown, znanstveni suradnik na Nacionalnom institutu za zdravstvo i certificirani prehrambeni specijalist.
Kako koristiti
Uzmi blokatore ugljikohidrata prije ili s prvim zalogajem obroka koji sadrži škrob. Dvije kapsule obično se uzimaju 10 minuta prije obroka, ali proizvođač proizvoda na bočici ima upute koje mogu malo varirati od ove. Većina proizvođača preporučuje uzimanje ne više od dvije doze dnevno kao dodatak dva škrobna obroka.
Prednosti
Preuss kaže da uzimanje blokatora ugljikohidrata prije ili s visokoglikemijskom hranom može sniziti njihov glikemijski indeks usporavanjem apsorpcije i može poboljšati ili čak spriječiti otpornost na inzulin. Ovi povoljni učinci na glukozno-inzulinski sustav mogli bi utjecati ne samo na epidemiju pretilosti, već i na rastuću epidemiju dijabetesa.
Upozorenje
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije pokretanja programa mršavljenja pomoću dodataka prehrani. Liječnici kažu da blokatori ugljikohidrata nisu "čarobna pilula" i da pacijenti još uvijek trebaju gledati što jedu i vježbati. Moguće nuspojave uzimanja blokatora ugljikohidrata uključuju gastrointestinalne tegobe, žgaravicu, prekomjernu količinu plinova i proljev.
