pozadina
U idealnom slučaju, normalna razina šećera u krvi na glavi trebala bi biti manja od 100 mg / dL, prema ClevelandClinic.com. Ako vam razina padne između 100 i 125 mg / dl, smatrate vas predijabetesom i bilo što što obično znači dijabetes. Prediabetičari se potiču na prihvaćanje promjena u načinu života, kao što su zdrava prehrana i redovita tjelovježba kako ne bi postali dijabetičari. Povišena razina šećera u krvi uzrokuje brojne komplikacije kod dijabetičara, uključujući potencijalno fatalnu dijabetičku komu.
Umjetna sladila
Ako ste navikli konzumirati soda ili druge slatke napitke, nezaslađeni ledeni čaj možda vam se u početku ne čini nimalo privlačan. Ako vam se ne sviđa običan ili s limunom, razmislite o dodavanju umjetnog zaslađivača. Većina umjetnih zaslađivača neće povisiti razinu šećera u krvi. Saharin, aspartam, acesulfam kalij i sukraloza sigurni su za dijabetičare ili bilo koga tko promatra njezinu razinu šećera u krvi. S druge strane, šećerni alkoholi poput ksilitola, manitola i sorbitola blago će povisiti šećer u krvi.
Kofein
Nezaslađeni ledeni čaj sadrži kofein. Točna količina varira ovisno o marki i koliko dugo ju pečete, ali uglavnom je puno manja od količine u šalici kave. Zdravstveni djelatnici savjetuju zdravim odraslim osobama da konzumiraju manje od 300 mg kofeina dnevno. Budući da kofein samo utječe na razinu šećera u krvi kod dijabetičara tipa 2, ako ne bolujete od dijabetesa tipa 2, možete konzumirati kofeinski, nezaslađeni čaj bez povećanja razine šećera u krvi.
Čaj bez kofeina je bolja opcija, ali čak i on sadrži kofein u tragovima. Biljni čajevi poput đumbira ili maline prirodno nemaju kofeina, pa mogu biti sigurni za dijabetes tipa 2. Ako kupujete pripremljene biljne čajeve, provjerite naljepnicu proizvoda da biste bili sigurni da nisu prepuni kofeina ili kofeinskih čajeva.
Razmatranja
Uz dijetu i vježbanje, druge promjene načina života mogu vam pomoći u kontroli razine šećera u krvi. Dodavanje cimeta u vašu prehranu također može kontrolirati razinu šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2, prema Američkom udruženju za dijabetes. Prerađena hrana koja sadrži cimet, poput žitarica i pekarskih proizvoda, obično ima puno šećera, pa umjesto toga dodajte cimet u domaća jela ili razgovarajte s liječnikom o dodatku cimeta.
