Dijeta nikad nije laka. Iako je teško statistički utvrditi postotak dijeta koji uspijeju odbiti kilograme, klinička psihologinja Lavinia Rodriguez, specijalistica za upravljanje težinom, u članku za TampaBay.com procjenjuje da je stopa neuspjeha oko 90 posto. Jedna od najvećih kritika Rodrigueza prema previše strogim planovima prehrane, onima koja najvjerojatnije rezultiraju neuspjehom, jest ta što određene namirnice u potpunosti uklanjaju i da su ti namirnice najčešće omiljene. Ako volite jesti slatkiše, ali trebate smršavjeti, ne bojte se, još uvijek postoje načini na koje možete uvrstiti svoju omiljenu poslasticu u svoju prehranu.
Korak 1
Prepustite se slatkišima bez šećera za niskokalorične poslastice. Imajte na umu, međutim, da niskokalorični ne znači bezkalorični i da nisu svi bomboni bez šećera stvoreni jednakim. Dok su dva komada gume bez metvice bez šećera Eclipse samo 5 kalorija, jedna krema s tamnom čokoladom bez šećera bez šećera iznosi 38 kalorija.
Potražite bombone bez šećera napravljene s ksilitolom ako ste zabrinuti za zdravlje zuba kao i za gubitak kilograma. Članak u časopisu "Journal of Pediatric Dentistry" iz 2006. godine izvještava da redovita konzumacija slatkiša zaslađenih ksilitolom smanjuje stvaranje šupljina i kod djece i kod odraslih.
Korak 2
Jedite malo tamne čokolade svaki dan. Tamna čokolada ne samo da će zadovoljiti vašu žudnju za nečim slatkim, već će pružiti i druge zdravstvene dobrobiti. Pokazalo se da tamna čokolada smanjuje anksioznost, snižava krvni tlak i blagotvorno utječe na metabolizam. Studija iz Instituta Nestle iz 2009. godine otkrila je da konzumiranje 40 g tamne čokolade dnevno tijekom dva tjedna rezultira značajnim metaboličkim promjenama, iako još uvijek nije poznato mogu li te promjene dovesti do gubitka kilograma.
3. korak
Isprobajte slatkiše koji smanjuju apetit. Iako nekada popularni slatkiši za mršavljenje Ayds više nisu na tržištu, na tržištu su novi bomboni koji smanjuju apetit, mnogi od njih napravljeni su s navodnom biljkom hoodia gordonii koja suzbija apetit. Nema dokaza koji bi sugerirali da će ovi bomboni djelovati na kontrolu vaše težine, ali ako uživate u ukusu, oni će to moći učiniti kao i bilo koja druga vrsta slatkiša za kontrolu onih žudnji za šećerom zbog kojih biste inače mogli uroniti u kutiju s krafnama.,
4. korak
Uživajte u svim vrstama slatkiša koje volite, sve dok to činite umjereno. Bilo koja vrsta razumnog plana mršavljenja omogućava malo slobodnog prostora za grickalice i druge proizvode slobodnog izbora. Ako možete izdvojiti samo 100 kalorija svoje dnevne količine kako biste zadovoljili slatki zub, možete uživati u svakodnevnoj poslastici od slatkiša od četiri Hersheyeva poljupca, pola paketa badema M&M, pet žvakaćih voća Starburst ili 1 oz. krumpira kikirikija trgovca Joea. Ako koristite internetski brojač kalorija ili preuzmete aplikaciju za brojanje kalorija na svoj pametni telefon, možete potražiti svoje omiljene poslastice i utvrditi koji će dio biti u dnevnom proračunu kalorija.
Stvari koje će vam trebati
-
Slatkiši bez šećera
Tamna čokolada
Slatkiši protiv apetita
Brojač kalorija
Savjet
Kupnju slatkiša podijelite na obroke veličine 100 kaloričnih zalogaja i svaku porciju stavite u zasebnu, zapečaćenu vreću. Dozvolite sebi da konzumirate samo jednu baggie dnevno. Jedite slatkiše polako, ispijajući svaki zalogaj i pijući puno vode. To će vam pomoći da se osjećate puno i zadovoljno, tako da ne tražite svoj slatkiš na još jednu neovlaštenu pomoć.
