Vjerojatno ne možete izgubiti dovoljno kilograma za šest tjedana da biste naložili cjelovit remont svoje garderobe, ali moguće je u ovom razdoblju izgubiti nekoliko kilograma. Međutim, zdrav gubitak kilograma i brzo mršavljenje nisu sinonim. Umjesto da pokušavate izgubiti kilograme što je brže moguće, usredotočite se na razvoj održivog načina života, zdravom prehranom i redovitim vježbanjem. To omogućava da se te zdrave navike nastave i nakon što postignete cilj za mršavljenje.
Sporo i odmjereno
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti smatraju da je gubitak jednog do dva kilograma tjedno zdrava stopa mršavljenja. U šest tjedana moguće je izgubiti između šest i 12 kilograma. Uspjeh obično ovisi o prehrani i tjelovježbi; Podaci iz Nacionalnog registra za kontrolu težine sugeriraju da je izazov dobiti rezultate samo prehranom ili samo vježbanjem. Vaša fitnes rutina treba uključivati kombinaciju aerobnog vježbanja i treninga s otporom, dok vaša prehrana treba biti nisko kalorična.
