Bilo da je to trenutak kada se probudite ili neposredno prije odlaska u krevet, vrijeme na kojem ćete vježbati jogu u potpunosti ovisi o vama. To ovisi o vašem rasporedu i ritmovima vašeg tijela. Ono što je važno jest da to učinite - jutarnje i večernje prakse nude i vrijednost.
Neki ljudi smatraju da je jutarnja praksa osvježavajuća, energizirajuća i nadahnjujuća - upravo ono što im je potrebno za početak dana. Drugi se oslanjaju na jogu kako bi se odmarali i obrađivali dan koji prolazi. Možda ćete čak i odabrati da odaberete drugu praksu, ovisno o danu u tjednu.
Pridržavanje apsolutnog vremena za praksu može negirati prednosti joge. Ako se stresnete pokušavajući ugurati jogu u neprirodno vrijeme za vas, gubite neke opuštajuće prednosti prakse. Prisiljavanje na praksu u vrijeme koje nije prikladno također čini vjerojatnijim da će patiti njegova pravilnost - teško je držati se prakse koja jednostavno ne odgovara vašem načinu života.
Vrijednost jutarnje prakse
Prakticiranje joge prvo što vam donosi ujutro nudi vam način da očistite svoj um i pripremite svoje tijelo za dan. Energizirajuće poza, poput pozadinskog zavoja i pozdrav suncu, istaknute su u jutarnjoj sesiji.
Jutro je često najhladniji dio dana, pogotovo ako živite u toploj klimi, pa je dobro vrijeme za naporno vježbanje. Mnogi se ljudi probude osjećajući se ukočeno, a praksa joge u ranim jutarnjim satima može pomoći u uklanjanju problema.
Joga ujutro postavlja ton tokom dana. To vam daje vrijeme da postavite ciljeve i razmislite o načinima na koji ćete se nositi s izazovima koje postavljaju vaša obitelj, prijatelji i suradnici. Ako se uspijete ujutro stisnuti u neku vježbu, vjerojatnije je da ćete to i dan završiti. Što kasnije budete gurali to dolazi do više sukoba, koji utječu na vaše najbolje namjere.
Večernje blagodati
Večernja praksa joge najbolja je za one koji ujutro jednostavno ne rade. Također vam može pomoći da se spustite od napornog dana, pogotovo ako to učinite smirenijom praksom koja uključuje zavoje i naprijed.
Možda ćete navečer imati više vremena i ne budete žurni da dovršite svoje asane. Ako postane rutina za spavanje, joga može pripremiti svoj um i tijelo tako da brže zaspite. Završavanje meditacije joge dodatno priprema vaš um i tijelo za krevet.
Večernja praksa također vam može pomoći navikama koje pokušavate razbiti - poput grickanja ili prejedanja uz gledanje stvarne televizije. Umjesto toga, vježbajte jogu.
U konačnici, vi birate
Nitko nije u redu da itko vježba; morate pronaći doba dana koje odgovara vašem rasporedu. Ako vam je jutro prepuno pripremanja djece za školu, pravljenja doručka, šetnje pasa i jedva ga na vrijeme stignu napraviti, odricanje od jutarnje prakse može biti nerealno. Isto je i u večernjim satima - ako ste često posvećeni večernjim funkcijama i vidite da ste umorni na kraju dana, možda će vam biti bolje kad vježbate ujutro.
Vaš vlastiti ustav također igra ulogu. Čak i ako ujutro imate cijelo vrijeme svijeta, ako vam treba sat ili dva da krenete, jutarnja praksa možda samo nije za vas. Suprotno tome, oni koji rano padnu izgubit će oduševljenje noćnim ratnicima.
Način da odredite što je najbolje jest biti iskren prema sebi i eksperimentirati. Posvetite se jutarnjem treningu tjedan dana. Budite marljivi i pogledajte hoće li to dodati vašoj kvaliteti života. Sljedeći tjedan prebacite ga i pokušajte s noćnim vježbanjem joge. Možda ćete imati koristi u oba i to što neki dani određeno vrijeme djeluju bolje nego drugi. To je vaša praksa - preuzmite vlasništvo nad njom.
: 10 joga poza za bolji noćni san
