Gama-amino-maslačna kiselina, uobičajeno nazvana GABA, je derivat aminokiselina koji šalje umirujući signal vašem mozgu. U vrijeme objavljivanja, GABA se proučava za upotrebu u liječenju živčanih poremećaja poput epilepsije i anksioznosti. Bodybuilderi ga također koriste za povećanje rasta mišića. Liječnici propisuju GABA u različitim dozama, ali nije utvrđena sigurna doza za uzimanje GABA kao dodatka prehrani.
Maksimalna doza
Neki liječnici propisuju GABA u dozama do 200 miligrama, četiri puta dnevno, za maksimalnu dnevnu dozu od 800 miligrama. GABA koji se prodaje kao dodatak prehrani obično sadrži 500 do 750 miligrama neurotransmitera s preporukama da ga uzimate do dva puta dnevno. Ako biste uzimali 750 miligrama dva puta dnevno, vaš unos iznosio bi gotovo dvostruko više od maksimalne dnevne doze koju su propisali liječnici.
Hormon ljudskog rasta
Na web stranicama posvećenima dizanju utega i prodaji GABA dodataka možete pročitati tvrdnje da GABA pojačava aktivnost ljudskog hormona rasta u vašem tijelu. To se odnosi na GABA koji se prirodno proizvodi u vašem tijelu, ali ne nužno i na GABA koji se uzima kao oralni dodatak. Međutim, neznatni dokazi podržavaju teoriju da oralni dodaci GABA potiču HGH. U studiji provedenoj na Sveučilištu Shenandoah u Virginiji, istraživači su 11 muškaraca dali 3 grama GABA ili placebo. Otkrili su da je GABA povećao razinu HGH do 400 posto, kao što je zabilježeno u članku objavljenom u broju za medicinu i znanost u sportu i tjelovježbi u siječnju 2008..
Mjere opreza
Nuspojave GABA uključuju pospanost, peckanje i ispiranje. Nuspojave, koje uključuju i ubrzani rad srca i otežano disanje, mogu biti izraženije ako uzimate visoke doze GABA-e bez vježbanja nakon toga. Trudnice i osobe s poremećajima bubrega ne smiju uzimati GABA. Ne uzimajte GABA s tvarima koje utječu na njegov put do mozga. Primjeri uključuju alkohol i barbiturate. U kliničkim uvjetima sudionici su uzimali do 18 grama GABA-e, ali to ne znači da možete sigurno uzimati ovu - ili bilo koju - količinu dnevno za dugotrajnu upotrebu.
Razmatranja
GABA koji se prirodno pojavljuje dobro je proučen. Usporava rad živca u vašem mozgu. Osobe s epilepsijom, Parkinsonovim i anksioznim poremećajima imaju niže vrijednosti GABA od normalnih. Potrebna su dodatna istraživanja, kako bi se utvrdilo da li oralne doze GABA dopiru do vašeg mozga i poboljšale živčana stanja. Istraživanja o sigurnosti dodataka GABA također su kratka, pa razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što ga uzmete kao dodatak prehrani.
