Kada imate bolove u vratu - doslovno - to bi moglo biti uzrokovano napetošću. Napetost može pokrenuti niz događaja koji dovode do bola u okidačkim mjestima, koji se ponekad osjećaju kao čvorovi u mišićima. Kada napetost u vratu uzrokuje pretjeranu aktivnost u fasciji vaših mišića, teniska lopta pritisnuta na upaljeno područje često može smanjiti napetost i natjerati bol da nestane.
Kako djeluje Fascia
Vaši mišići okruženi su vezivnim tkivom, zvanim fascia, koje je mreža elastinskih i kolagenih vlakana i tekućine. Fascia doslovno drži vaše tijelo zajedno. Ovaj važan posao ponekad prekomjerno napreduje kada emocionalni ili fizički stres nategne mišić. Pojačanje mišića može uzrokovati miofascijalni zastoj - ili razvoj okidačkih točaka.
Myofascial Release
Teniske loptice mogu pružiti miofascijalno oslobađanje putem miofascijalne terapije. Možete izvesti samo-miofascijalno oslobađanje tako što ćete na teniskom području staviti tenisku kuglu i nasloniti se na zid ili pod kako biste izvršili lagani pritisak dok ne osjetite otpuštanje. Ili možete staviti dvije teniske loptice u čarapu, ostavljajući mali prostor između loptica, a vezati otvoreni kraj zatvorenim. Lezite na pod i stavite teniske loptice iza vrata, jednu s obje strane kralježnice. Stisnite vrat uz teniske kuglice dok ne osjetite otpuštanje. Ne pritiskajte dovoljno jako da uzrokujete bol.
