Detoks dijeta je česta i, iako nedostaje dokaza za njihovu učinkovitost, zagovornici vjeruju da dijeta uklanja toksine iz tijela. Detoks dijeta dolazi u raznim varijacijama - limunska dijeta, dijeta grejpa i dijeta brokule - i temelje se na tome da nekoliko dana ne jedemo ništa osim specifičnih sokova, sirovog voća ili povrća.
Poput mnogih drugih detoks dijeta, dijeta lubenicom može uzrokovati simptome poput umora, glavobolje, proljeva, dehidracije i češćih oboljenja poput prehlade i gripe.
Što očistiti lubenicu?
Tijekom čišćenja jedan do tri dana ne jedete ništa osim lubenice. Zagovornici čišćenja savjetuju korištenje čvrstih, zrelih lubenica koje još uvijek imaju sjeme i, u idealnom slučaju, da kupuju organske, jer su neekološke dinje često izložene pesticidima.
Bljesak okusa
Na mreži je dostupno više ideja o receptima kako bi se razbio monotonija tijekom detoksa lubenice. Kako bi vam smoothieji od lubenice postali osvježavajući, razni članci o detoks dijeti predlažu da pokušate dodati malo svježeg soka od đumbira, limuna ili limete i nekoliko borovnica za okus.
Smatra se da sva tri ova sastojka djeluju blagotvorno za detoks, a oni dodaju prehranu smoothieju. Da biste dodali neki začin svojoj rutini, pomiješajte repu, naranču i crni papar s lubenicom.
Radi li to?
Iako dijeta poput prhuti, poput čišćenja lubenice, može uzrokovati gubitak kilograma, gubitak kilograma rijetko traje i često se vraća na duži rok. Fad dijeta je također potencijalno opasna jer ne uključuje sve hranjive tvari koje vaše tijelo treba da ostane zdravo.
Dijeta od lubenice posebno isključuje masti i bjelančevine - oboje su neophodni za tijelo kako bi održalo stanično zdravlje i učinkovito održavalo i popravljalo tkivo.
Bolji način gubitka kilograma je održavanje zdrave, uravnotežene prehrane i redovito tjelesno djelovanje. Ovaj pristup će vjerojatnije dovesti do održivog, dugoročnog gubitka težine i poboljšanja općeg zdravlja.
Može li mi pomoći detoks?
Prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje, ne postoje dokazi da morate slijediti vrlo restriktivnu dijetu kako biste se tijelo riješili toksičnih tvari. Vaš je nevjerojatan stroj i ima mogućnost da se riješi svih tvari za koje smatra da su toksične preradom kroz jetru ili bubrege.
Da bi vaš prirodni detox sustav dobro radio umjesto čišćenja lubenice, Harvard Health Publishing predlaže da, pored zdrave uravnotežene prehrane i redovnih aktivnosti, popijete i puno vode, dovoljno spavate i godišnje posjetite sa svojim zdravstvenim djelatnikom za svog fizički.
Opasnosti prehrane
Detoks dijeta može dovesti do nedostatka vitamina i minerala, poremećaja šećera u krvi i raspada mišića. Oni također mogu oslabiti imunološki sustav, čineći tijelo sklonijim infekcijama i sezonskim bolestima poput gripe.
Dijeta također može uzrokovati česte pokrete tekućih crijeva i dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema zbog dehidracije. Konačno, dijeta često uzrokuje letargiju i progresivni umor zbog nedostatka kalorija, glavobolje i pogoršanja razdražljivosti.
Stručnjaci za zdravstvo i prehranu preporučuju svima koji imaju bolest srca ili bubrega, trudnice, starije osobe i osobe sa želučanim bolestima izbjegavati detoks dijetu zbog povećane osjetljivosti na štetne zdravstvene posljedice.
