Ovisno o razlogu na kojem se nalazite na fizičkom pregledu, upute liječnika o tome što jesti mogu varirati. Slijedite upute liječnika o tome što jesti prije zdravstvenog pregleda. Ako sumnjate da biste fizičkim pregledom mogli imati neke negativne rezultate, zbog anksioznosti možete povećati nisku ocjenu na različitim područjima. Ako niste dobili posebne upute o prehrani, možete poduzeti mjere kako biste osigurali pozitivnije rezultate.
Pravilnost
maksimizacija
Da biste postigli maksimalne zdrave rezultate od fizičkih osoba, trebali biste održavati zdravu prehranu najmanje tjedan dana prije pregleda, navodi Accuquote, web mjesto posvećeno informacijama o životnom osiguranju. Što su vaši rezultati na raznim testovima, veća je vjerojatnost da ćete dobiti niže stope osiguranja. Ograničite upotrebu soli za održavanje zdravog očitanja krvnog tlaka. Izbjegavajte hranu bogatu šećerom i trans mastima kako biste smanjili razinu triglicerida i razmislite o tome da jedete zobene pahuljice svaki dan kako biste snizili razinu kolesterola.
okidači
Izbjegavajte hranu i piće koji mogu negativno utjecati na krvne testove i razinu otkucaja srca. Alkohol može povisiti jetrene enzime, tako da biste trebali izbjegavati piti alkohol barem 72 sata prije fizičkog. Smanjite ili eliminirajte količinu kofeina koju pojedete i popijete na dan vašeg ispita jer kofein može prouzrokovati porast krvnog tlaka. Ne pušite kada se bavite tjelesnim, jer nikotin smanjuje dotok krvi u vaše vene i može otežati crtanje uzorka krvi. Ograničite količinu vježbe koju radite nekoliko dana prije ispita jer naporna vježba povećava količinu proteina u mokraći.
Smanjiti stres
Bez obzira idete li na rutinski fizički pregled ili nakon medicinskog postupka ili bolesti, kontrolni pregled može stvoriti stres i tjeskobu. Osim što ćete se dovoljno odmarati za dane koji vode vašem fizičkom stanju, trebali biste povećati količinu voća i povrća koje pojedete kako bi se vaše tijelo na zdrav način prilagodilo dodatnom pritisku, navodi Military.com. Održavajte zdravu razinu šećera u krvi jedenjem nemasnih proteina i dodatnim obrocima voća poput banana, jabuka i mrkve. Pijte biljni čaj bez kofeina koji će vam pomoći smiriti živce. Uz to, trebali biste povećati količinu vode koju pijete svaki dan u trajanju od tjedan dana ili slično, prije fizičkog ispiranja toksina iz vašeg tijela što bi moglo utjecati na rezultate ispitivanja. Tekućine vam također pomažu u sprječavanju dehidracije, što može dovesti do tjeskobe i umora.
