Veliki apetit dijelom je posljedica genetike. Prema Louisu J. Aronneu, autoru knjige "Mršavi: Mršavljenje bez gladi", neki se ljudi rađaju s većom predispozicijom za dobivanjem na težini i za stanje koje se naziva "otpornost na punoću". Zbog takvog stanja postajete manje vjerojatni da ćete se osjećati puni nakon jela i hranu spremati kao masnoću, umjesto da je sagorijevate kao energiju. Dijetalne pilule koje vam se nabubre u želucu mogu povećati punoću i pospješiti gubitak kilograma.
Psyllium Fiber
Psyllium je najpoznatiji po svojoj sposobnosti pomaganja u kontroli kolesterola. Kada uzmete tabletu psyllium fiber, želučani sokovi i tekućina u želucu uzrokuju širenje tablete zbog čega se osjećate puni. Nadalje pojačava mršavljenje povećanjem pokreta crijeva. Međutim, ne smijete uzimati psilij prečesto jer pojačava aktivnost debelog crijeva. Prečesto ćete ići u kupaonicu. Također, zbog toga što psyllium upija veliku količinu vode, dehidrira. Ako ga uzmete, pijte puno vode.
Appesat
Napravljen od morskih algi izbranih duž francuske obale Atlantika, Appesat se također proširuje u želudac kako bi povećao osjećaj punoće. Tableta se uzima najmanje 30 minuta prije obroka, a tableta nabubri i rasteže stijenku želuca, pokrećući receptore koji vašem mozgu signaliziraju da ste puni, piše "Daily Mail". Ne upija se u krvotok, pa se ne smatra farmaceutskim lijekom. Nekoliko sati nakon što ga uzmete, on se izlučuje iz vašeg tijela. Iako se čini da je to obećavajući alat za mršavljenje, potrebno je više studija kako bi se dokazala njegova učinkovitost.
Glucomannan
Ovo dijetalno vlakno dolazi iz biljke konjaka, koja raste u Aziji. Prepuna je hranjivih sastojaka, malo je kalorija i ne sadrži masti. Može zadržati 100 puta veću težinu vode i nabubri vam u želucu da umanji osjećaj gladi i pomogne vam da pojedete manje kalorija. Kada se uzima kao pilula, glukomanan se možda neće pravilno proširiti u želucu, jer ga može ograničiti kućište tablete. Preporučuje da vlakno glukomanana ispraznite iz kućišta tablete i umiješate ga u hranu. Učinit će da se hrana osjeća teže u vašem želucu bez povećanja kalorijskog sadržaja.
