Vaše se tijelo oslanja na brojne vitamine da rade u najboljem redu, uključujući vitamin B-12. Kad ne unesete dovoljno vitamina B-12 u svoju prehranu, možete osjetiti štetne učinke, u rasponu od perniciozne anemije do umora, navodi Ured za dodatke prehrani. Vitamin je proučavan zbog njegove sposobnosti pomaganja u suzbijanju apetita i pojačavanju metabolizma. Međutim, vitamin B-12 nije dokazan kao sredstvo za suzbijanje apetita ili gubitak tjelesne težine, prema MayoClinic.com.
Vitamin B-12 Značaj
Poznat i kao kobalamin, vitamin B-12 član je B skupine vitamina, koja ima ulogu u vašem metabolizmu, navodi Ured za dodatke prehrani. Zbog toga je vitamin B-12 proučavan zbog njegove potencijalne uloge u mršavljenju, a primjenjivan je u nekim klinikama za mršavljenje. Vitamin B-12 nalazi se između ostalih vrsta ribe, obogaćenih žitarica za doručak i goveđe jetre, između ostalog. Preporučeni dnevni unos vitamina B-12 je 2, 4 mikrograma za muškarce i žene; trudnica ili dojilja trebaju nešto više.
Vitamin B-12 i istraživanje
Prema internetskoj verziji "Scientific American", istraživači sa sveučilišta Syracuse proučavali su stvaranje žvakaće gume koja kombinira humani peptid YY, odnosno hPYY, hormon s vitaminom B-12 za suzbijanje apetita. Vaša crijeva oslobađaju hPYY hormone kada jedete i vježbate kako bi signalizirali vašem mozgu da ste puni, smanjujući tako apetit. Vitamin B-12 dodaje se u desni kako bi zaštitio hPYY u vašem želucu dok ne dođe do krvotoka kako bi se smanjio apetit. To je još uvijek u fazi kliničkog ispitivanja kako bi se osiguralo da se hPYY hormon može sigurno koristiti za gubitak kilograma.
Injekcije vitamina B-12
Klinike za gubitak kilograma pacijentima ubrizgavaju vitamin B-12 kao način za promicanje gubitka tjelesne težine. Navedene dobrobiti, međutim, nisu povezane s gubitkom apetita. Umjesto toga, injekcije vitamina B-12 nude se kao sredstvo za povećanje energije i ubrzavanje metabolizma, prema MayoClinic.com. Teorija kaže da kada se metabolizam poveća, sagorite više kalorija, što može dovesti do gubitka veće težine.
Zaključci
U prehrani vam treba vitamin B-12 da biste održali dobro zdravlje, ali na vitamin B-12 ne treba gledati kao na brzo popravljanje, navodi MayoClinic.com. Manjak vitamina B-12 povezan je s umorom, slabošću, zatvorom i gubitkom apetita, prema Uredu za dodatke prehrani. Međutim, izbjegavanje vitamina B-12 kao načina smanjenja apetita nezdrav je izbor koji bi mogao dovesti do stanja poput depresije, demencije, zbunjenosti i gubitka ravnoteže. Umjesto da vitamin B-12 upotrebljavate kao brzo popravljanje, jedite uravnoteženu, hranjivu prehranu i redovito vježbajte kako biste održali zdravu težinu i smanjili muke od gladi.
