Edward Pauls, nordijski skijaš iz Minnesote, stvorio je prvi skijaški stroj 1975. Dok je Pauls svoj stroj prodavao nordijskim skijašima, imao je savršen tajming. Kenneth Cooper i Jane Fonda pjevali su pohvale aerobnim vježbanjem. Amerikanci su slušali. Neki su postali trkači, dok su se drugi pridružili satovima aerobnog plesa. Svatko tko živi u klimatskim uvjetima neprikladnim za vježbanje na otvorenom i svima koji imaju averziju prema glazbi Donna Summer, zahtijevao je alternativu. Skijaški stroj pružao je mogućnost. Kad se ideja pojavila, proizvođači opreme za vježbanje razvili su skijaške strojeve koji simuliraju nordijske i alpske skijaške pokrete.
Aerobna tjelovježba
Ritmični, veliki pokreti mišića koji karakteriziraju vježbanje strojnog skijaškog trčanja pružaju učinkovitu i učinkovitu aerobnu vježbu. Vježba u skijaškom trčanju sagorijeva kalorije, kontrolira težinu, jača srce i snižava krvni tlak. 140 lb. osoba potencijalno sagorije 306 kalorija u 30-minutnoj vježbi skijaškog stroja.
Vježba s utezima
Vježbe u vezi s utezima zahtijevaju da vaše kosti rade protiv sile gravitacije da bi poduprle tjelesnu težinu. Mašina za skijaško trčanje osigurava vježbanje s utezima, što je važno za održavanje gustoće kostiju i sprečavanje osteoporoze.
Vježba za gornji i donji dio tijela
Skijaški strojevi zahtijevaju istovremeno kretanje ruku i nogu. Ovo može povećati kalorijske izdatke, a istovremeno tonirati mišiće nogu, gluteusa i gornjeg dijela tijela. Ako ste pritisnuti vrijeme, pomoću skijaškog stroja u jednoj sesiji možete pronaći anaerobni trening i toniranje mišića.
Vježba s malim učinkom
Malo aerobnih metoda vježbanja pružaju aerobnu aktivnost koja nosi težinu, a pritom ostaje mali utjecaj. Skijaški stroj jedna je od iznimki. Vaša stopala ostaju u kontaktu s daskama za stopala tijekom cijelog treninga, što ga čini prihvatljivim vježbanjem za ljude čija ograničenja u mišićima, zglobovima ili kostima isključuju mogućnost vježbanja visokog udara.
Koordinacija
Najčešća žalba na skijaške strojeve je ironično jedna od njegovih glavnih prednosti. Strojevi zahtijevaju koordinirano kretanje između ruku i nogu. Nekima se ovo u početku čini izazovnim, ali jednom kad ovladate tehnikom, vaša se ukupna koordinacija može poboljšati.
Trening specifičan za sport
Treneri i stručnjaci koji se bave sportom često se pridržavaju teorije dinamičkog uzorka motoričkog učenja, teorije koja opisuje način na koji učimo obrasce pokreta. Oni koji se drže ove filozofije smatraju da je mozak učinkovitiji u učenju i pamćenju obrazaca pokreta od izolacije mišića. Ako ste entuzijastični nordijski ili alpski skijaš, trkački ili alpski strojevi osiguravaju sportske treninge na suhom.
