Iako je rame jedan od najsvestranijih i pokretnih zglobova na tijelu, također može biti sklono ozljedama. Ramena ramena događa se kada kost ruke iskoči iz utičnice. Često je rezultat snažnog udarca ili ekstremne rotacije, dislokacija ramena uzrokuje vidljiv deformitet, trenutni oticanje, intenzivnu bol i gubitak pokreta u zglobu. Znajući kako se brinuti za dislocirano rame može vam pomoći u oporavku.
Korak 1
Potražite medicinsku pomoć odmah nakon dislokacije ramena. Ozlijeđenu ruku držite potkoljenicom ili suprotnom rukom dok ne dođete do liječnika ili u hitnu pomoć.
Korak 2
Nosite imobilizator na ramenu najmanje dva do tri tjedna, osim ako vaš liječnik ne naloži drugačije. Ova posebna vrsta kaiševa imobilizira vaš ramenski zglob i drži ruku tijelom. Točno slijedite upute svog liječnika. U većini slučajeva to uključuje nošenje imobilizatora ramena cijeli dan, svaki dan.
3. korak
Uzmite bilo koje lijekove koje vam je propisao liječnik. Obično će većina liječnika propisati protuupalni lijek nakon dislokacije ramena. Ako je rame osobito osjetljivo, može vam propisati i lijek protiv bolova.
4. korak
Ledeno ozlijeđeno rame ledite 20 do 30 minuta svaka tri do četiri sata tijekom dva tjedna nakon dislokacije. Ako nemate hladno pakiranje na raspolaganju za upotrebu, vrećica smrznutog povrća obavit će posao. Hladna terapija pomaže u sprečavanju oticanja i ublažavanju bolova u tom području.
5. korak
Spavajte u položaju koji vam omogućuje da zaštitite ozlijeđeno rame. Ako je potrebno, koristite jastuke kako biste spriječili da se vaše tijelo prebaci na dislocirano rame. Možda će biti potrebno spavati u blago podignutom položaju dok se ručna traka ne ukloni.
Korak 6
Slijedite svoj program rehabilitacije točno onako kako je preporučio vaš liječnik ili fizikalni terapeut. Program će vjerojatno uključivati nježne vježbe za istezanje ramena i održavanje pokretljivosti zgloba. Vaš terapeut će odrediti odgovarajuće aktivnosti za vaše specifično stanje, a od vitalne je važnosti da se točno pridržavate smjernica.
Savjet
Ako se rame redovito dislocira, liječnik će vam pokazati kako pravilno premjestiti rame. No ipak biste trebali potražiti liječničku pomoć što je brže moguće kako biste osigurali pravilno postavljanje.
Upozorenje
Ne pokušavajte sami ugurati dislociranu kost na svoje mjesto, jer to može rezultirati trajnim oštećenjem ramenog zgloba.
Izbjegavajte naporne aktivnosti najmanje četiri tjedna nakon dislokacije. Tijekom razdoblja oporavka i rehabilitacije, vaše rame je pod povećanim rizikom za još jednu dislokaciju. Spriječite drugu ozljedu izbjegavajući naporne pokrete ramena u ozlijeđenoj ruci. Aktivnosti koje treba izbjegavati uključuju push-up prozore, boks, tenis, ples i golf. Prije nego što se vratite na prethodnu razinu aktivnosti, posavjetujte se s liječnikom ili fizikalnim terapeutom.
