Kad osjetite žeđ, poslušajte što vam tijelo govori. Osjećaj žeđi dolazi od potrebe vašeg tijela za hidratacijom, bilo da je žeđ rezultat sporta, uobičajenih aktivnosti ili ponekad zdravstvenih stanja poput dijabetesa. Kad ožednite, na raspolaganju imate bezbroj mogućnosti. Iako je pitka voda u većini slučajeva pametna opcija, ostala pića mogu zadovoljiti vašu žeđ.
definicija
Žeđ se javlja zbog različitih uzroka, prema Carol M. Porth, autorici "Osnove patofiziologije". Dva glavna uzroka su kad vaš mozak osjeti da je krv koja cirkulira vašim tijelom ili previše koncentrirana ili je volumen krvi nizak. Neki ljudi imaju poremećaje žeđi kao što je hipodipsija, a to je kada vaše tijelo ne prepozna žeđ ili polidipsija, a to je kada imate lažni osjećaj da ste žedni. Porth ističe razliku između žeđi i pijenja, jer žeđ je kada shvatite da trebate piti, a pijenje je navika koju većina ljudi ima prije pojave ili osjećaja žeđi.
Voda
Voda je prvi izbor hidratacije u većini slučajeva žeđi, iako količina koja vam je potrebna ovisi o razini aktivnosti, težini i klimi. Klinika Mayo ukazuje da je jednostavan način da se dobije dovoljno vode popiti oko 64 oz. vode dnevno. Suprotno tome, studija objavljena u izdanju "American Journal of Physiology Regulatory Integrative and Comprative Physiology" za studeni 2002, pokazuje da zdravim odraslim osobama možda neće trebati 64 oz. vode dnevno, pogotovo ako živi sjedilački način života. Voda zadovoljava vašu žeđ zamjenom tekućine izgubljene znojem, svakodnevnom aktivnošću i mokrenjem.
Sportska pića
Dodatne mogućnosti
Dok su sportski napici i voda najbolji izbor kada ste žeđi, drugi napici mogu ublažiti vašu žeđ. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju izbjegavanje bez kofeinskih pića ili gaziranih pića kada osjetite žeđ. Odaberite čajeve bez kofeina ili kavu, 100-postotni voćni sok, mlijeko ili vodu bez ukusa. Najbolji način da izbjegnete osjećaj žeđi je redovito piti vodu tijekom dana, umjesto da čekate dok vam tijelo ne signalizira da ste žedni.
