Meniskus, koji je građevina smještena unutar zgloba koljena, uobičajeno je mjesto za ozljede. Liječenje oštećenog meniskusa ovisi o težini i uzroku ozljede; vaš liječnik može vam pomoći u određivanju najboljeg načina liječenja. Nakon što ozljeda zacijeli, morat ćete vježbati kako biste se oporavili i spriječili komplikacije. Vaš liječnik i fizikalni terapeut može pregledati vašu osobnu anamnezu s vama kako bi utvrdio je li hodanje dobra opcija vježbanja ili je vaš rizik od ponovne ozljede previsok za šetnju.
Suze meniskusa
Vaš menisk, koji je komad hrskavice oblikovan u obliku slova "C", djeluje kao amortizer, jer pomaže podmazivanju vašeg zgloba i ograničava vaš domet pokreta kako biste zaštitili od ozljeda. Menisci se nalaze u nekoliko zglobova u tijelu, uključujući i koljena. Izlomljeni meniskus u koljenu je uobičajena ozljeda. U većini slučajeva suzenje meniskusa uzrokovano je uvijanjem, istezanjem koljena ili drugim naglim pokretima koji stvaraju pretjerani stres na hrskavicu. Dio vašeg plana liječenja je odrediti pokrete koji su uzrokovali suzu, kako biste ga u budućnosti mogli izbjeći ponovno suzenje.
liječenje
Početni tretman suza meniskusa je primjena leda, podizanje i odmaranje koljena kako bi se smanjila bol i upala. Možda ćete možda trebati koristiti štake ili nositi nosač koljena kako biste ograničili nošenje kilograma i kretanje u koljenu. Ako su bol i upala jaki, liječnik vam može propisati lijekove. Tijekom ovog razdoblja, fizikalna terapija može vam pomoći u kontroli simptoma, kao i naučiti vas kako sigurno ojačati i istegnuti mišiće koji podržavaju vaše koljeno. Važno je slijediti savjete svog liječnika i fizikalnog terapeuta o tome koje vježbe raditi, jer ako se iscjeđeni meniskus ne liječi pravilno, možete završiti s koljenom koje je kronično bolno i nestabilno i povećavate rizik od razvoja osteoartritisa, izvještava klinika Mayo.
Hodanje
Hodanje je dobar način da otpustite zglob koljena i počnete dobivati udobnost stavljajući težinu na koljeno. Kada je riječ o određenim aktivnostima kao što je hodanje, vaš terapeut može procijeniti način na koji hodate, kako bi uočio probleme koji mogu doprinijeti poremećenom menisku. Međutim, svaki je slučaj jedinstven i ne postoji niti jedan program rehabilitacije koji bi odgovarao svim pacijentima. Neki se pacijenti vrate na razinu aktivnosti prije ozljeda u roku od nekoliko tjedana, dok drugi pacijenti uzimaju mjesece, primjećuje Ortopedski centar St. Vremenski okvir koji mora proći prije nego što možete ponovo hodati bez ponovnog kidanja meniskusa ovisi o tome koliko vremena vaše tijelo treba da ozdravi, vašoj razini tjelesne kondicije i koliko naporno radite na oporavku.
Razmatranja
Da biste nastavili hodati, vaš terapeut može predložiti izvođenje određenih vježbi za ispravljanje mišićne neravnoteže ili obrazaca hodanja, poput uvlačenja ili udaranja na stopalo. Možda ćete imati koristi i od ortotika koji pomažu ispraviti položaj stopala tako da manje koljena bude postavljeno na koljeno. Morat ćete naučiti hodati bez uvijanja koljena, jer su rotacijski pokreti najčešći uzrok suza meniskusa, prema Američkoj akademiji ortopedskih kirurga. Dok nastavljate svoj program hodanja, morat ćete nadgledati koljeno radi znakova ponovne ozljede, kao što su bol, ukočenost, oteklina, hvatajući ili blokirani osjećaji ili nestabilnost koljena. Ako se pojave simptomi, možda ćete trebati promijeniti intenzitet učestalosti svog programa hodanja ili ga kombinirati s hodanjem u vodi ili aktivnostima koje ne nose težinu, poput biciklizma, kako biste skinuli pritisak s koljena. Možda ćete također trebati izbjegavati hodanje po brdima ili neravnom terenu dok vam koljeno ne ojača.
