Miješani napitak koji sadrži bjelančevine iz surutke može poslužiti kao zamjena za obrok ili pružiti vrijednu prehranu prije ili poslije vježbanja. Za neke ljude, međutim, ovo piće može dovesti do naglog posjeta kupaonici. Iako protein sirutke utječe na sve drugačije, nuspojava ovog proizvoda je povećan rizik od proljeva ili nelagode u želucu.
Nuspojave uključuju nadimanje i proljev
Kao što neki ljudi imaju nuspojave na hranu koja ne utječu na većinu stanovništva, tako neki prijavljuju nuspojave pijenja proteina surutke. Ove nuspojave mogu uključivati nadimanje u želucu, višak plinova, grčeve i proljev. Moguće je da imate alergiju ili osjetljivost na protein sirutke, ali također je moguće da ste previše pojeli. Pokušajte smanjiti sljedeću dozu i primijetite nuspojave. Tipična doza proteina surutke je 20 do 30 grama dnevno. Ako nemate laktozu, potražite marku whey proteina bez laktoze. Izolat proteina sirutke, na primjer, ne sadrži laktozu.
