Vrtoglavica je neugodan osjećaj koji vas može potaknuti da posjetite liječnika. U takvom se stanju često osjećate nesretni, nestabilni ili onesviješteni ili osjećate da se soba vrti.
Anksiozni poremećaji, oštećenje unutarnjeg uha, reakcija na lijekove ili nedostatak vitamina mogu dovesti do vrtoglavice. Prije isprobavanja kućnih lijekova, posavjetujte se s liječnikom kako biste bili sigurni da nemate ozbiljno osnovno stanje, poput oštećenja živaca, Parkinsonove bolesti ili moždanog udara.
Savjet
Manjak bilo kojeg vitamina može vas spriječiti da se osjećate kao svoje uobičajeno ja. Ali ako ne unosimo dovoljno vitamina B12, B6 ili D, može dovesti do vrtoglavice.
Vitamin B12 i krvna slika
Kada vaše tijelo ne proizvede dovoljno crvenih krvnih zrnaca, možete razviti anemiju. Nedovoljnost crvenih krvnih stanica smanjuje količinu kisika koja se prenosi kroz vaš krvotok i dovodi do mnoštva simptoma, uključujući umor i vrtoglavicu. Vaše se tijelo oslanja na vitamin B12 za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca.
Vitamin B12 prvenstveno dolazi iz mesnih izvora, što stroge vegetarijance stavlja na veći rizik od razvoja perniciozne anemije, što je izraz koji opisuje nedostatak B12. Jaja, riba i mlijeko također pružaju učinkovite izvore vitamina B12.
Za nehrani izvor vitamina, odlučite se za prehrambene kvasce i ojačane mliječne i mesne alternative, kao što su proizvodi na bazi soje koji sadrže dodan B12, te obogaćene žitarice za doručak koje ne sadrže hranu na bazi životinje.
Niska koncentracija šećera u krvi s nedostatkom vitamina B6
Vitamin B6 je druga komponenta potrebna za stvaranje zdravih crvenih krvnih zrnaca. Uz to, B6 vam pomaže održavati pravilnu razinu šećera u krvi. Nagli pad glukoze može dovesti do vrtoglavih čarolija. Vaše se tijelo oslanja na B6 kako bi pretvorio pohranjene ugljikohidrate u energiju, posebno kada je kalorijski unos nizak. Vitamin B6 također potiče zdrav imunološki sustav i podržava vaš limfni sustav koji stvara zdrava bijela krvna zrnca.
Dovoljno vitamina B6 dostupno je u obogaćenim žitaricama koje vam često daju 100 posto dnevnih potreba za B6. Ostali prehrambeni izvori uključuju banane, grabanzo grah, krumpir i pileća prsa.
Vitamin D i vrtoglavica
Vitamin D je od vitalnog značaja za regulaciju razine kalcija i fosfora u vašem tijelu, što može imati ulogu u održavanju ispravne funkcije uha. Prema Vijeću vitamina D, receptori vitamina D koji se nalaze u unutarnjem uhu pomažu u regulaciji pravilne ravnoteže kalcija.
Istraživači su ispitali povezanost vitamina D i benigne paroksizmalne pozicijske vrtoglavice, ili BPPV, što je poremećaj ravnoteže u unutarnjem uhu koji uzrokuje jaku vrtoglavicu. Studija, objavljena u časopisu Auris, Nusas, Larynx 2016. godine, otkrila je da se recidivi BPPV-a mogu umanjiti liječenjem nedostatka vitamina D.
Uz to, vitamin D igra ulogu u održavanju zdravog imunološkog sustava, smanjujući upalu i modulirajući rast stanica. Primarni izvor vitamina D je sunčeva svjetlost. Losos, skuša, jetra od bakalara i obogaćeno mlijeko i sok od naranče služe kao dobri prehrambeni izvori.
