Kalij je neophodan mineral koji je neophodan zdravom tijelu. Trenutne preporuke za kalij su da se troši 3500 miligrama dnevno. Nizak kalij poznat je kao hipokalemija. Za većinu će zdrava, uravnotežena prehrana osigurati dovoljno kalija. Starije osobe su osjetljive na različite nedostatke zbog određenih lijekova, zdravstvenih problema ili izgubljenog apetita. Nizak kalij može imati negativan utjecaj na zdravlje starijih osoba.
Znaci i simptomi
Najvažnija stvar o niskom kaliju je ono na što treba paziti. Određeni znakovi i simptomi mogu ukazivati na to da li vi ili voljena osoba patite od hipokalemije. Simptomi mogu uključivati slabost, smanjenu energiju, grčeve u mišićima, bol u želucu i nepravilan puls. Najbolji način da utvrdite imate li nedostatak kalija je posjetiti liječnika. Može obaviti krvne pretrage i EKG za dijagnosticiranje hipokalemije.
uzroci
Postoje četiri glavna uzroka niskog kalija. Prvo, je neuhranjenost. Nedostatak jesti ili jesti nezdravu hranu može iscrpiti organizam neophodnim vitaminima i mineralima. Kriva je i prevelika izlučivanje kalija u urinu. Prehrambeni kalij koji se izlučuje putem urina može se povećavati s godinama i dovesti do nedostatka. Previše natrijuma u vašoj prehrani može uzrokovati nedostatak kalija. Vaše tijelo uravnotežuje natrij, kalij i magnezij. Prekomjerni natrij zahtijeva više kalija što može dovesti do hipokalemije. Dehidracija bi također mogla biti kriva. Dehidracija može rezultirati gubitkom kalija u vašim stanicama.
Krvni tlak
Najznačajniji pokazatelj niskog kalija je njegov utjecaj na krvni tlak. Kalij pomaže u regulaciji otkucaja srca i krvnog tlaka. To je posebno važno za starije ljude koji već imaju visoki krvni tlak u povijesti. Manjak kalija može uzrokovati porast krvnog tlaka na opasne razine sa simptomima poput glavobolje, umora, nedostatka daha, zbunjenosti ili gubitka vida. Ostale bolesti kardiovaskularnog sustava poput ateroskleroze ili određenih aritmija mogu se pogoršati visokim krvnim tlakom.
Oštećenja bubrega
Bubrežna funkcija se prekida u stanju s malo kalija. Visoki krvni tlak, još jedan učinak hipokalemije, može pogoršati rad bubrega. Nizak kalij povećava izlučivanje kalcija u urinu, čimbenik rizika za razvoj bubrežnih kamenaca. Prekomjerni kalcij u mokraći zbog niske razine kalija također smanjuje mineralnu gustoću kostiju, što povećava rizik od razvoja osteoporoze. Ako se ne liječi, hipokalemija može uzrokovati trajno oštećenje bubrega.
izvori
Jedenje uravnotežene prehrane i održavanje unosa vode može zadovoljiti potrebe vašeg tijela za kalijem. Riba, banane, dinje, krumpir, grah i mlijeko zdravi su izvori kalija. Jedna porcija pečene ribe sadrži 405 miligrama kalija. Jedna srednja banana daje 467 miligrama. Klin dinje daje vam 434 miligrama kalija. Polovica šalice kuhanog graha daje oko 400 miligrama kalija. Jedite jedan pečeni krumpir i potrošit ćete 477 miligrama natrija. Šalica nemasnog mlijeka daje vam 407 miligrama kalija.
