Vježbe pražnjenja mjehura prakticiraju potpuno pražnjenje mokraćnog mjehura kada je vrijeme za uporabu u kupaonici. Nepotpuno pražnjenje mokraćnog mjehura također se naziva zadržavanje mokraće i nastaje kada mišići koji kontroliraju protok mokraće nisu u stanju usmjeriti kada isprazniti mjehur. To može biti posljedica oštećenja živaca ili slabih mišića. Zadržavanje mokraće dovodi do vraćanja urina prema bubrezima; ili može izazvati infekciju mjehura. Možete vježbati neke vježbe za promicanje pražnjenja mokraćnog mjehura i za smanjenje zadržavanja mokraće
Kegelove vježbe
Kegelove vježbe su vrsta vježbe mišića dna zdjelice koja djeluje na jačanje mišića koji drže urin u mjehuru. Budući da zadržavanje mokraće može biti uzrokovano slabošću mišića, Kegelove vježbe mogu biti korisne za pojačavanje rada tih mišića. Služba za provjeru bolesti bubrega i uroloških bolesti preporučuje da vježbate Kegelove vježbe zatezanjem mišića zdjeličnog dna. Držite ih na ugovoru tri sekunde, a zatim otpustite. Ponovite ovaj korak 10 puta, tri puta dnevno. Izbjegavajte kontrakciju mišića trbuha, stražnjice ili gornjih bedara tijekom ovog postupka. Postupno povećavajte broj ponavljanja i duljinu vremena u kojem ste mišići. Rezultate bolje kontrole mjehura možete vidjeti unutar 3 do 6 tjedana.
Trening mjehura
Trening mokraćnog mjehura vrsta je terapijske vježbe koja djeluje na način da zadržavate urin i zatim koristite kupaonicu u zakazano vrijeme. Slijedite raspored mokrenja u intervalima koje ste odredili između sebe i svog liječnika. Možete početi u koracima od 15 minuta i povećavati se za produženje vremena između mokrenja. Kad dođe zakazano vrijeme za korištenje kupaonice, pokušajte mokreti, čak i ako nemate nagon. Ako između vas osjećaju potrebu za mokrenjem, pokušajte zadržati urin potrebnu duljinu vremena. Vježbajući trening mokraćnog mjehura, možete ponovno podučiti mjehur da se isprazni kad se pojavi osjet. Kalifornijsko sveučilište u San Franciscu kaže da ćete možda vidjeti rezultate veće kontrole mokraćnog mjehura u roku od 6 do 12 tjedana.
Pesar
Pessary je vrsta uređaja koji se ubacuje u vaginu kako bi podržao zdjelične strukture. Često se propisuje pacijentima koji imaju cistocelu, što se događa kada mjehur padne u vaginu. Možda imate urinarnu inkontinenciju ili zadržavanje mokraće s cistocelom. Pessary se ubacuje u vaginu; može se nositi od nekoliko dana do tjedana istovremeno, a liječnik vam može pristajati s pravom veličinom. Nakon što ga umetnete, možete vježbati mišiće zdjelice oko uređaja kao metodu jačanja mišića koji zadržavaju urin. Nije potrebno koristiti svoje zdjelične mišiće kako biste držali pesar na mjestu, ali pessary pruža objekt u kojem možete vježbati jačanje mišića.
