Većina divljačkih dijeta koje obećavaju brzo mršavljenje krši osnovni princip zdrave prehrane - jedenje različitih hranjivih namirnica. Morska dijeta komandosa, poznata i kao kraljevska morska komandos dijeta, je mačja dijeta. Ograničava unos specifične hrane i obećava dnevno gubitak težine od 1 do 2 kilograma. Prije započinjanja bilo koje dijete za mršavljenje posavjetujte se s liječnikom.
Što Dijeta podrazumijeva
Marine Commando dijeta je sedmodnevna dijeta koja uključuje detaljan plan obroka što jesti svaki dan. Prvi dan dijetalnog plana je najstrože ograničen, ograničavajući unos na tri jaja pri svakom obroku, na ukupno devet jaja za dan, koja možete jesti pokuhano, kuhano ili gazirano bez ulja. Drugog dana dopušteno vam je jesti jedno jaje ili grejpfrut za doručak, salatu od svježeg voća za ručak i odrezak s rajčicom, celerom i sirom za večeru. Vaša mogućnost doručka ostaje ista tijekom cijele prehrane, dok se ručak izmjenjuje između svježe voćne salate, vrtne salate ili ribe s rajčicom i špinatom. Večera obično uključuje bjelančevine poput odrezaka, pršuta ili janjećih kockica uz salatu i rajčicu. Četvrtog dana, na večeri vam je dozvoljeno pojesti tri jaja i jednu do dvije kriške tosta. Dijeta ne uključuje veličine posluživanja, ali predlaže da budete "razumni" s obrocima.
Pažljiviji pogled na dijetu
Morska dijeta naredbenog dijeta je niskokalorična dijeta. Iako dijelovi nisu dostupni tijekom većine plana prehrane, ona vam pomaže da ograničite svoj ukupni unos kalorija i izgubite kilograme strogo ograničavajući svoj izbor hrane na visoko proteinsku hranu i niskokalorično voće i povrće. Na primjer, prvog dana, vaš ukupni kalorijski unos je manji od 700 kalorija. Vrlo niskokalorična dijeta od 800 kalorija ili manje se ne preporučuje, osim pod vodstvom liječnika. Jaja teška dijeta možda nije prikladna svima. Jaja su izvor kolesterola i ako imate visoki kolesterol trebali biste jesti ne više od četiri do šest jaja tjedno, prema Cleveland Clinic. Dijeta također ozbiljno ograničava ili izostavlja glavne skupine hrane, uključujući žitarice i mliječne proizvode.
Gubitak težine
Zagovornici marine dijeta naredbe kažu da možete izgubiti do 14 kilograma u tjednu. Većina zdravstvenih stručnjaka preporučuje da smršavite brzinom od 1 do 2 kilograma tjedno. Prebrzo gubljenje kilograma vjerojatno znači da gubite vodu i mišiće, a ne da imate masnoću, što vam može ostaviti osjećaj umora i oštećenja. Također je veća vjerojatnost da ćete povratiti kilograme koje ste izgubili kada ih prebrzo izgubite, prema FamilyDoctor.org.
