Jedan od najpopularnijih komada opreme za vježbanje u kući je stacionarni bicikl. Bicikli se isporučuju u različitim veličinama, stilovima i cjenovnim rasponima, što ih čini pogodnim za mnogo različitih ljudi. Ljudi koji imaju sobu posvećenu treningu, mogu odabrati veći model koji se ne može premjestiti. Stanovnici apartmana mogu imati ograničen prostor, pa mogu odabrati onaj manji i koji se mogu gurnuti u kut kad se ne koriste.
Jednostavno i ugodno
Većina je ljudi naučila voziti bicikle kad su bili vrlo mladi, tako da je gibanje pedaliranja jednostavno i ne zahtijeva upute. Imati stacionarni bicikl u kući je zgodno jer ga možete koristiti bez obzira na vremenske prilike i nećete morati putovati u teretanu radi vježbanja.
Kardio za sve razine kondicije
Ljudi svih razina kondicije mogu imati koristi od snažnog kardio vježbanja tijekom vožnje stacionarnim biciklima. Početnici često počinju koristiti stacionarni bicikl, jer ga mogu voziti udobnom brzinom, a da ne brinu o naprezanju mišića. Kako se razina vaše vještine povećava, možete dodati napetost osjećaju vožnje uzbrdo ili brzine. Netko na naprednoj kondicijskoj razini može voziti i s velikom napetošću i brzinom za optimalan trening.
Nije dosadno
Neki uživaju u osjećaju rada i sposobni su se usredotočiti na svoju osobnu kondiciju. Međutim, ako niste jedan od takvih, možete gledati televiziju ili slušati glazbu dok vozite bicikl na miru. To je dobar način da nadoknadite svoje omiljene snimljene emisije i izvrsna alternativa sjedenju u stolici jedući kolačiće.
Niski rizik
Vožnja stacionarnim biciklom nosi vrlo mali rizik od ozljeda ako se pravilno koristi. Ne zahtijeva udaranje zglobova kao što to rade neke aerobne vježbe, a lako je i na koljenima, stopalima i gležnju. To je dobro za starije ljude koji mogu imati problema s ravnotežom, artritisom ili drugim stanjima povezanim s dobi.
Jačanje snage
Nepomični bicikli izvrsni su za izgradnju snage nogu, jer su to mišići koji rade dok jaše. Sve što trebate učiniti je povećati postavku napetosti kako biste izazvali svoje mišiće.
Opcije
Još jedna prednost stacionarnog bicikla je ta što mnogi od njih dolaze s mogućnostima. Neki imaju uređaje koji mjere krvni tlak i rad srca dok pedalirate. Drugi imaju obožavatelje, držače pića i monitore koji prikazuju kalorije koje ste sagorjeli.
