Voće i povrće su temelj prehrane Nutrisystem; ne možete dijetu bez da ih pojedete. Konzumiranje voća i povrća povezano je s nižom učestalošću dijabetesa, što je važno za pretile dijete koji imaju rizik za dijabetes. Većina dijetalnih planova Nutrisystem uključuje sedam obroka voća i povrća dnevno, ne računajući povrće uključeno u predpakirane obroke koje jedete tijekom dana.
Serviranje voća
Većina planova Nutrisystem, kao što su ženski Nutrisystem Basic i muški Nutrisystem Basic, omogućuju vam jedno voće uz doručak, jedno voće uz užinu i vaš izbor jednog voća ili povrća uz večeru. Nutrisystem djeluje s glikemijskim indeksom, sustavom rangiranja koji mjeri kako određena hrana utječe na razinu glukoze u krvi, te odvaja "dobre" ugljikohidrate koji se polako probavljaju od "loših" ugljikohidrata. Nutrisystem dopušta većinu voća, osim onih koji imaju visok glikemijski utjecaj, poput voća lubenice ili ličike.
Serviranje povrća
Nutrisystem Basic zahtijeva da i muškarci i žene konzumiraju najmanje četiri porcije povrća: dvije porcije uz ručak, dvije uz večeru i vaš izbor dodatnog povrća ili voća uz večeru. Mnogo povrća smatra se neograničenim, što znači da možete pojesti onoliko koliko želite i samo ih pribrojite kao jednu porciju povrća na svom obroku. Primjeri neograničenog povrća uključuju većinu sorti rajčice, šparoga i brokule. Ostalo povrće, poput mrkve, tikvice i repa, mora se jesti u određenim količinama kao posluživanje povrća.
Povrće i voće uključeno u jelo
Mnoge namirnice predpakirane u Nutrisystem uključuju povrće koje se ne smatra zasebnim, dodanim voćem ili povrćem. Na primjer, jelo od pečene puretine uključuje povrća s medom, a ostakljene pileće tendere uključuju zeleni grah. Kao rezultat toga, potpuno je moguće da biste mogli pojesti 10 obroka voća i povrća dnevno ako svaki obrok koji ste jeli uključuje povrće. Malo pripremljenih jela uključuje dodatno voće.
