Prehrana dijeta dolazi i odlazi, ali hCG dijeta postoji već najmanje četiri desetljeća, navodi se u istraživanju prehrane objavljenom u Western Journal of Medicine 1977. Dok dijeta tvrdi da je ubrizgavanje ljudskog korionskog gonadotropina, odnosno hCG, odgovoran je za pomaganje ljudima da smršaju, vjerojatnije je da će opasnost biti restriktivna, 500-kalorična dijeta koju trebate slijediti. Ne smijete slijediti nikakvu izuzetno niskokaloričnu dijetu osim pod budnim nadzorom liječnika.
Što je hCG dijeta
Hormon hCG proizvode ženska tijela kada su trudne, a ponekad se propisuje i ženama koje imaju poteškoća u trudnoći. Iako nije odobren od Uprave za hranu i lijekove za mršavljenje, hCG se oglašava kako bi pomogao ljudima da brzo smršavaju suzbijajući apetit i smanjujući mjesta neželjenih masnoća.
Osim primanja hormona koji se može dati u obliku tableta ili injekcija, također se preporučuje da slijedite 500-kaloričnu dijetu kada ste na planu za mršavljenje hCG-a. Ograničavanje unosa u takvim ekstremima ozbiljno ograničava vaše odabire hrane i može vam otežati zadovoljavanje vaših osnovnih potreba za hranjivim tvarima. Za referencu, vrlo niskokalorična dijeta koju su propisali liječnici sadrži oko 800 kalorija i obično uključuje dodatak tekućini koji će vam pomoći u ispunjavanju vaših vitaminskih i mineralnih potreba.
Leak proteina na hCG
Većina kalorija na hCG prehrani dolazi iz vrlo mršavih bjelančevina, uključujući perad od bijelog mesa, bijelu ribu, školjke i vrlo mršavo crveno meso, poput teletine. Dozvoljeno vam je 7 unce ovih proteina dnevno koje biste trebali ravnomjerno podijeliti između ručka i večere. Kako biste bili sigurni da vaše porcije nisu prevelike, preporučuje se izmjeriti meso prije nego što se skuha. Zatim odrezujte sve vidljive masnoće i meso s roštilja ili peći bez masnoće.
Povrće s niskim kalcijem, nešto voća i ugljikohidrata
Uz vaše vrlo mršave bjelančevine, dozvoljeno vam je i jedno povrće s niskom kalcijom na ručku i večeri. Opcije uključuju špinat i drugo zelje, krastavce, luk, rotkvice, šparoge, rajčice, celer, rotkvice i kupus. Iako samo dvije porcije povrća dnevno neće pružiti sve potrebne vitamine i minerale, one će dodati malo hranjivih sastojaka i vlakana u restriktivnu prehranu.
Na ručak i večeru možete pojesti i jedan komad toba Melbe ili jedan štapić kruha i jednu porciju voća - bilo jabuku, naranču, šaku jagoda ili pola grejpa.
Arome i pića
Iako ne možete koristiti maslac ili ulje na hCG dijeti, svojoj hrani možete dodati okus s nekoliko dozvoljenih začina, uključujući sol, papar, mažuran, timijan, senf u prahu i bosiljak. Dopušteni su i ocat i češnjak.
Izbor pića ograničen je na vodu, kavu ili čaj. I morate popiti kavu ili čaj nezaslađen ili koristiti nadomjestak šećera. Dnevno je dozvoljena jedna žlica mlijeka, koju možete dodati u svoj topli napitak.
Kako može izgledati izbornik tipičnog dana
Ne možete jesti čvrstu hranu prije ručka na hCG dijeti. Dakle, za doručak možete popiti šalicu kave ili čaja, bilo crnog ili s dozvoljenom 1 žlicom zamjene mlijeka i šećera. Na ručku ćete možda poželjeti 3, 5 unci pilećih prsa s roštilja i narezane jagode na vrhu sirovog špinata, namočenog u ocat i posluženo s štapićem za kruh. Večera može biti 3, 5 unče škampi na žaru s roštilja, šparoge na žaru, tost Melba i svježa naranča.
Učinkovitost i zabrinutost zbog dijete
Nema dokaza koji potkrepljuju tvrdnje da hCG hormoni pomažu u gubitku kilograma, navodi Hormone Health Network. Ni plan hormona i dijeta ne pomažu u kontroli vaše gladi, što može otežati praćenje dijeta kroz bilo koje vremensko razdoblje.
Osim što vam je gotovo nemoguće zadovoljiti svoje dnevne potrebe za hranjivim tvarima na restriktivnoj prehrani, možda ćete osjetiti i pad metabolizma, što znači da ćete sagorjeti manje kalorija. I kao što možete zamisliti, jedenje tako malo može negativno utjecati na vašu razinu energije i raspoloženje. Brzo mršavljenje vrlo niskokaloričnom dijetom također povećava rizik od nastanka žučnih kamenaca.
Potencijalne nuspojave injiciranog oblika hormona uključuju glavobolju, osjetljivost dojke, povećanje grudi kod muškaraca ili ciste na jajnicima kod žena. Krvni ugrušci, koji mogu biti ozbiljni, pa čak i kobni, moguća su komplikacija nepravilno primijenjenih injekcija. Injekcije mogu uzrokovati sindrom hiperstimulacije jajnika kod žena, što dovodi do natečenih jajnika, curenja tekućine u vaš trbuh i mogućeg debljanja. Ne biste trebali uzimati hCG ako dojite ili imate povijest srčanih bolesti, bubrežnih bolesti, poremećaja nadbubrežne ili štitne žlijezde ili različitih vrsta raka poput dojke ili prostate. HCG dijeta nije zdrav način mršavljenja; prema tome, onaj tko to pokuša treba imati strogi medicinski nadzor.
