Čaj se isporučuje u nekoliko različitih sorti, uključujući crne, zelene, duge i bijele čajeve. Sve ove vrste pripremaju se umočenim lišćem čaja u vodu, a svi imaju jednaku količinu kalorija. Dok običan, svježe natapkan čaj ima malo kalorija, dodavanje mlijeka ili šećera može značajno povećati broj kalorija.
kalorije
8 oz. šalica čaja poslužena bez ičega dodana sadrži 2 kalorije. Dodavanje 1 žlice. šećer dodaje 49 kalorija, dok 1 žličica. pruža oko 16 kalorija. Jedna groznica šećera obično je oko 1 žličica. Posno mlijeko dodaje 5 kalorija po žličici; ista količina punomasnog mlijeka ima oko 9 kalorija.
Kofein
U 8 oz. crnog čaja ima između 40 i 120 mg kofeina, prema MayoClinic.com. 6 oz. šalica vrhunskog zelenog čaja ima 26 mg kofeina. Kofein može biti koristan ako se konzumira u količinama manjim od 500 mg dnevno.
Značaj
Niskokalorični broj čaja čini ga idealnim napitkom za dijetu, sve dok ne dodate puno mlijeka ili šećera. Čaj također može povećati gubitak kilograma, iako je za to potrebno daljnje istraživanje kako bi se potvrdilo preliminarno istraživanje koje ukazuje na mogući učinak, navodi Medline Plus.
