Ključ za gubitak kilograma je jednostavan, kažu centri za kontrolu i prevenciju bolesti: sagorite više kalorija nego što konzumirate smanjujući unos, vježbajući više ili oboje. Kemija koja je osnova procesa - uključujući one koji spojevi potiču ili suzbijaju glad i zašto - je složena i nije u potpunosti razjašnjena. Čini se da L-fenilalanin, jedna od devet esencijalnih aminokiselina koje vaše tijelo koristi za izgradnju proteina, igra ulogu u regulaciji težine, ali potrebno je još istraživanja.
L-fenilalanin i kolecistokinin
Kolecistokinin ili CCK je hormon koji proizvode stanice u tankom crijevu kada hrana uđe u probavni trakt, posebno hrana koja sadrži masti ili aminokiseline. L-fenilalanin jedna je od aminokiselina koja potiče oslobađanje CCK. U članku objavljenom u časopisu "Recenzije pretilosti" 2005. godine objavljeno je da prisutnost CCK-a suzbija apetit i može rezultirati smanjenim unosom kalorija u kratkom roku. No nije poznato hoće li konzumiranje više L-fenilalanina rezultirati većim suzbijanjem apetita ili se učinak CCK može koristiti za promicanje dugoročnog, održivog gubitka kilograma.
L-fenilalanin i dopamin
L-fenilalanin potreban je za proizvodnju aminokiseline tirozin. Tirozin zauzvrat pomaže sintezi dopamina, neurotransmitera koji se oslobađa kada se bavite ugodnom aktivnošću, poput jedenja vašeg omiljenog deserta. Studija "Prehrana i metabolizam", objavljena 2008., izvijestila je o vezi između pretilosti i dopamina. Prejedanje ili prepuštanje hranu za tovljenje može uzrokovati porast dopamina. Kad prestanete s aktivnošću - pređite na dijetu, na primjer - čini se da pad dopamina potiče apetit i rezultira debljanjem. Čuvanje razine dopamina može pomoći u mršavljenju, ali proučavanje treba napraviti s ljudima, a nije poznato hoće li konzumiranje više fenilalanina pomoći.
Kako povećati unos L-fenilalanina
Dopuna sa L-fenilalaninom
Prehrambeni dodaci bez recepta koji sadrže D- ili DL-fenilalanin nisu regulirani od strane američke Agencije za hranu i lijekove. Malo je načina da se potvrdi da dodaci nisu kontaminirani potencijalno štetnim sastojcima ili da sadrže količinu reklamirane aminokiseline. Pored toga, ne postoje studije koje bi dokazale da je dugotrajna upotreba fenilalanina sigurna ili učinkovita metoda mršavljenja. Suplementacija fenilalaninom može ometati rad lijekova poput levodope ili antipsihotskih lijekova. Nemojte pokušavati uključiti fenilalanin u svoju strategiju upravljanja težinom dok prvo niste razgovarali sa svojim liječnikom, posebno ako ste trudni ili dojite ili imate kronično zdravstveno stanje poput bolesti bubrega ili jetre.
